Meditacija ublažava simptome tjeskobe i depresije

Pola sata meditacije dnevno doprinosi ublažavanju simptoma tjeskobe i depresije, pokazala je analiza rezultata 47 kliničkih ispitivanja.

“Mnogi ljudi prakticiraju meditaciju, ali ona se ne smatra medicinskom terapijom”, kaže dr. Madhav Goyal, profesor interne medicine na Johns Hopkins sveučilištu.

“Komparativna istraživanja pokazala su da se meditacijom uspijevaju ublažiti simptomi tjeskobe i depresije na sličan način na koji se to uspijeva uz pomoć antidepresiva”, rekao je Goyal, istaknuvši da se radi o pacijentima koji ne pate od teških oblika depresije ili tjeskobe.

Znanstvenici su proučavali promjene simptoma kod osoba koje su patile od različitih zdravstvenih problema, poput nesanice ili fibromijalgije – kronične bolesti, koja karakterizira bol u mišićima, vezivnom tkivu, ligamentima i umor i bol na različitim točkama u tijelu.

Samo je mali broj pacijenata obuhvaćenih istraživanjem patio od neke mentalne bolesti.

Dr. Goyal i suradnici ustanovili su da je meditacija kao relaksacijska tehnika rada s umom ili oblik budističke tehnike koji se sastoji u usredotočenosti pažnje na sadašnji trenutak, pokazala obećavajuće rezultate u radu s pacijentima koji pate od blažeg oblika depresije ili tjeskobe.

Tijekom dvomjesečnog ciklusa meditacije od po tridesetak minuta dnevno, uočeno je poboljšanje simptoma boli, tjeskobe i depresije.

Analize su provedene u 47 kliničkih istraživanja i na ukupno 3.515 sudionika koji su prakticirali različite tehnike meditacije i patili od depresije, tjeskobe, nesanice, ali i dijabetesa, srčanih bolesti, raka, kroničnih bolesti, ovisnosti o lijekovima i drogama.

Izvor: tanjug.rs