10 stvari koje svaka žena treba znati o prevenciji raka dojke

Postoji više čimbenika rizika koji mogu povećati šanse za obolijevanje od raka dojke. Iako se rizik povećava s godinama, postoje preventivne mjere kojih bi se svaka žena, bez obzira na starost, trebala pridržavati.

1. Održavajte vitku liniju. Debljina i prekomjerna težina povećavaju rizik od dobivanja raka dojke zato što masne stanice proizvode nedovoljnu količinu estrogena, a to potiče određene tipove karcinoma.

2. Provjerite je li netko u vašoj obitelji bolovao od raka dojke. Koliko članova vaše uže i šire obitelji je obolijevalo od te opake bolesti? Sad je pravo vrijeme da to saznate. Čimbenici rizika mogu biti i genetske prirode.

3. Pregledajte sami svoje grudi. Kako vizualno, tako i dodirom. Morate upoznati vaše grudi da biste uopće mogli primijetiti promjene.

4. Konzumirajte alkohol umjereno. Čaša vina je dobra za vaše zdravlje. Neumjereno uživanje u piću povećava šanse za pojavu karcinoma dojke.

5. Vježbajte redovno. Ne samo što ćete održati vitku liniju, već ćete i smanjiti rizik od nastanka raka. Preporučuje se od 45 do 60 minuta fizičke aktivnosti, pet dana u tjednu.

6. Podržite borbu protiv raka dojke. Doniranjem određene svote novca provjerenoj organizaciji pomažete istraživanja koja mogu spasiti milijune života.

7. Budite oprezni s kontraceptivnim sredstvima. Njihovo oralno uzimanje povećava šansu od dobivanja karcinoma dojke. Rizik se smanjuje u trenutku prestanka njihovog uzimanja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o dobrim i lošim stranama kontraceptivnih sredstava.

8. Procijenite rizik. Informirajte se. Morate biti upoznati sa svim rizicima bolesti od raka dojke, čak i onima na koje ne možete utjecati, poput pojave prve menstruacije u ranijem periodu života od predviđenog, rađanja djeteta nakon 35. godine života ili nedojenja dojenčadi.

9. Nemojte se stidjeti razgovarati sa svojim liječnikom. On nije tu samo da vas upozori kada mu priznate da se davite u slatkišima. Liječnik je tu da vam kaže kako vaš način života utječe na vaše zdravlje. Morate se posavjetovati s njim oko svake nedoumice koju imate.

10. Opustite se. Samo zato što kod vas postoje određeni rizici od pojave karcinoma dojke ne znači i da će se on pojaviti, niti da treba provesti život u strahu da ne obolite od njega. Uostalom, ne možete niti utjecati na najveće rizike od dobivanja raka dojke, a to je da ste žena i da starite.

Umjesto da se brinete, živite zdravim načinom života. Na taj način smanjit ćete rizike i osjećat ćete se općenito bolje.

Autor: Life Content