Namirnice koje trebate izbjegavati za doručak

Doručak je najvažniji obrok i zbog toga ne bi trebalo ujutro jesti sve što nam se nađe pod rukom. Važno je što, kada i kako jedemo jer to može imati veliki utjecaj na naše zdravlje, ali i na našu tjelesnu težinu. Ako ne želite dobiti neželjene kilograme, donosimo popis namirnica koje bi trebalo izbjegavati za doručak.

1. Kupovni sok od naranče

Možda mislite da je sok od naranče odličan za početak dana, ali ipak moramo voditi računa o tome da kupovni sokovi sadrže puno šećera, pogotovo oni koji imaju mali udio voća. Puno bolja opcija je popiti čašu vode i pojesti jednu cijelu naranču. Cijeli plod dat će organizmu potrebne vitamine i minerale, a želudac će ispuniti vlaknima koji će pružiti osjećaj sitosti.

2. Palačinke

Često možemo vidjeti na filmovima i u raznim serijama kako obitelji doručkuju palačinke ili vafle prelivene nekim sočnim preljevom. Ta jela nikako ne bismo smjeli konzumirati za doručak. Umjesto toga, puno je zdravije pripremiti žitarice, tost i nemasni jogurt ili omlet od bjelanjaka. To će vam osigurati potrebne proteine i dati energije za početak dana.

3. Jako zaslađena kava

Kava je nekima obavezna za početak dana i nije nikakav udarac za zdravlje ako je pijete bez puno dodataka. Mlijeko, šlag i šećer napravit će od šalice kave pravu malu kalorijsku bombu.

4. Energetske pločice

Mogu se činiti kao dobra ideja za doručak, ali uz zdrave žitarice također sadrže i puno šećera. Neke pločice mogu imati i komadiće čokolade koji će donijeti dodatne neželjene kalorije.

5. Alkoholna pića

Alkoholna pića nikako ne smiju biti prvo što ćete unijeti u svoj organizam kada ujutro otvorite oči. Osim što su nezdrava, ovakva pića neće vašem organizmu osigurati potrebne hranjive tvari za početak dana, a organizmu ćete odmah priuštiti “borbu” da se riješi toksina iz organizma.

6. Masna hrana

Masna hrana nikad nije najbolji izbor, jer teško pada na želudac i sadrži jako puno kalorija. Pokušajte je izbjegavati koliko god možete, a posebno je ne smijete jesti ujutro.

7. Slatkiši

Volite ujutro uz kavu pojesti komadić čokolade ili kolača? Ostavite to za kasnije, kao desert nakon jela. Doručak nikako nije vrijeme za takav izbor namirnica.

8. Grickalice

Grickalice su pune soli i masnoća pa nije poželjno da ih konzumirate. Posebno ujutro ili kasno uvečer. Ako se baš ne možete suzdržati od grickanja, izaberite zdravije grickalice poput sušenih jabuka.

9. Fast food

Brza hrana uvijek je na popisu namirnica koje moramo izbjegavati ako se ne želimo udebljati i zadržati što zdraviji organizam. To nije hrana kojom biste trebali “počastiti” svoj organizam za doručak.

10. Uštipci

Iako ih možemo svrstati pod broj 6. i masnu hranu, ipak ćemo ih staviti na listu odvojeno. Uštipci se često mogu naći na obiteljskom stolu za doručak, posebno ako vam to priprema netko od starijih generacija. Izbjegavajte ih koliko god možete jer su prepuni ulja i nikako nisu dobar izbor za zdrav jutarnji obrok.

Izvor: večernji.hr