Kako svaki dan započeti savršeno

Puno toga može pokvariti sliku idealnog jutra, poput gužve u prometu ili iznenadnog pljuska. Na neke stvari jednostavno ne možemo utjecati. S druge strane ima i onih zbog kojih smo sami krivi. Promijenite jutarnje ponašanje i dan će vam biti ljepši i imat ćete više energije.

Prerano pijete kavu

Postoji li stvarno loše vrijeme za kavu? Da. Čim ustanete, razina energije prirodno raste, pa kava može stvoriti višak energije zbog čega ćete biti nervozni. Najviše koristi od kave imat ćete ako je popijete sat vremena nakon buđenja. Razina energije tada počinje strmoglavo padati, pa će vam kava pomoći da ju održite do poslijepodneva.

Doručak vam je preskroman

Šaka bobičastog voća pomiješana s jogurtom možda zvuči kao zdrav doručak, ali neće vas održati sitima do popodneva. Ne samo da to nije dovoljno hrane, nego takvom doručku nedostaju i neke hranjive tvari koje će vas držati sitima do sljedećeg obroka. Idealan doručak trebao bi se sastojati od 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složenih ugljikohidrata i malo zdrave masnoće.

Čim otvorite oči, provjeravate e-mail i poruke

To je loša navika koje se što prije trebate riješiti. Provjeravanje e-maila čim otvorite oči pravi je put do stresa cijeli dan. Umjesto što odmah mislite na posao, započnite dan aktivnostima koje vas opuštaju – vježbajte, popričajte s ukućanima. Tako ćete biti produktivniji i kreativniji, a to će vam na poslu biti korisnije.

Izvor: magazin.net.hr