Smoothie je idealan izbor za doručak

U zimskoj sezoni, kada radi obrane od prehlade i gripe treba unositi više vitamina u organizam, jednostavni napici od voća i povrća čine se kao idealno rješenje. Osim što su iznimno hranjivi, daju energiju, te predstavljaju praktičan, brz i cjelovit obrok.

Banana je najzahvalnija namirnica za pripremu smoothieja, jer mu daje potrebnu gustoću. Smoothie od banane, kikirikija, jogurta i meda dat će vam puno energije i vitamina (idealan je za doručak), a možete ga začiniti cimetom i vanilijom, te dodati kakao.

Čokoladni smoothie

Sastojci: 1/2 šalice mlijeka, 1/2 šalice vode, banana, 2 žlice maslaca od kikirikija, 2 žlice kakaa ili čokolade u prahu.
Priprema: Narežite bananu i zatim ju sa svim sastojcima dobro izmiksajte u blenderu. Umjesto kravljeg možete staviti zobeno ili sojino mlijeko, a prema želji možete dodati i pola ili cijelu žlicu meda. Prema želji dodajte i led, te sve ponovno izmiksajte u blenderu.

Napitak s đumbirom
Sastojci: Banana, naranča, šalica jogurta, mali korijen đumbira, 1/4 žličica cimeta
Priprema: Iscijedite naranču. Mali korijen đumbira ogulite i sitno naribajte. Narežite bananu i s ostalim je sastojcima dobro izmiksajte u blenderu. Prema izboru možete dodati i mango narezan na kockice, žlicu meda, te izmiksati.

Egzotični smoothie
Sastojci: 1/2 šalice narezane bundeve, šalica masnijeg jogurta, 1/2 šalica vode, 1/4 avokada, 2 žličice mljevenih lanenih sjemenki, žlica meda, 1/4 žličice cimeta
Priprema: Prokuhajte bundevu u litri vode uz malo smeđeg šećera prema želji. Zatim je ohladite, te dobro ispasirajte kako biste dobili kašicu. Dodajte joj ostale sastojke i izmiksajte sve u blenderu.

Izvor: 24sata.hr