Beauty pravila kože bez bora

Slijedite ova jednostavna pravila i izbrišite znakove starenja te osvježite izgled lica. Male promjene mogu napraviti velike rezultate, te stoga počnite već danas.

1. Navečer se temeljito umijte

‘Najvažnije je umiti se prije odlaska na spavanje’, kaže Doris Day, dermatologinja iz New Yorka. Prljavštine, bakterije i ostaci šminke na licu preko noći iritiraju kožu, zatvaraju pore i mogu uzrokovati infekcije. Taj gornji sloj prljavštine uklonite nježnim pranjem lica. Nakon četrdesete godine, čišćenje lica dva puta dnevno može isušiti kožu i dodatno naglasiti bore. Kako biste se osvježili ujutro, lice isperite mlakom vodom.

2. Neprestana UV-zaštita

Ništa nije važnije od svakodnevne zaštite lica kremama sa zaštitnim faktorom ako želite da vaša koža zadrži mladolik izgled. Čak i 10 minuta izloženosti suncu i UVA-zračenju dnevno može olakšati put borama.

3. Oslobodite se stresa

Emocionalni stres može učiniti da vaša koža izgleda pet godina starije nego što to jest, tvrdi njujorška dermatologinja i psihijatrica Amy Vechsler. Stalna anksioznost povećava razinu hormona stresa kortizola, što uzrokuje smanjeno stvaranje kolagena. To je i okidač koji vodi do crvenila u licu i akni. Kako biste spriječili i smanjili upale, jedite hranu bogatu antioksidansima, poput bobičastog voća, naranči i šparoga. Kada ste pod stresom, Vechsler preporučuje nekoliko minuta dubokog disanja (udahnite kroz nos, zadržite tri sekunde i izdahnite kroz usta).

4. Koristite retinoid

Istraživanja su pokazala da taj derivat vitamina A ubrzava obnavljanje stanica i povećava proizvodnju kolagena, te tako djelotvorno ‘pegla’ bore i uklanja tamne mrlje s kože. Učinci preparata na bazi retinoida vidljivi su već nakon mjesec dana. Kako bi se koža naviknula i kako biste izbjegli crvenilo, koristite samo količinu veličine graška svaku treću noć.

5. Promijenite proizvode koje koristite

Promjenom samo jednog preparata na svakih šest do 12 mjeseci imat ćete bolje učinke na ten i teksturu kože. Ako stalno koristite isti proizvod, koža ga se zasiti u roku od godinu dana.

6. Jedite omega-3 masne kiseline

Dobre masnoće u hrani, poput lososa, sjemenki lana i badema, hidratiziraju kožu i čine je mekšom i glađom. To se ne odnosi na zasićene masnoće kojih ima u mliječnim proizvodima i mesu, a koje čine kožu starijom. Ograničite unos zasićenih masnoća na 17 g dnevno.

7. Redovno vježbajte

Dodatna motivacija za sagorijevanje kalorija svakako je fizička aktivnost. Istraživanja su pokazala da žene koje redovno vježbaju imaju čvršću kožu od onih koje ne vježbaju. Razlog: vježbanje opskrbljuje kožu kisikom i nutrijentima potrebnima za proizvodnju kolagena. Kako biste imali toniranu kožu, potrebno je barem 30 minuta kardiovježbi tjedno.

Izvor: magazin.hr/realsimple.com