Zdravstveni razlozi zašto banana treba biti na vašem jelovniku

Bananama se borite protiv depresije, one vas čine pametnijima, liječe mamurluk, olakšavaju jutarnju mučninu, sprječavaju rak bubrega, dijabetes i čuvaju kosti. Za neke od ovih zdravstvenih prednosti banana vjerojatno ste već čuli, ali nije naodmet podsjetiti se i možda naučiti nešto novo.

Banana je idealna namirnica za trenutke kada osjećamo želju za slatkim. Ona predstavlja okvir za želučanu kiselinu, i odstranjuje bakterije iz želuca, a na taj način smanjuju se šanse za nastanak čireva, te ostalih želučanih i crijevnih bolesti. S obzirom na to da sadrži ugljikohidrate koji aktiviraju hormon sreće, banane su odlične za osobe sklone depresiji i anksioznosti. Također, ovo slatko voće smanjuje i rizik od osteoporoze i bolesti kostiju.

Banane sadrže vitamine A, B6, C, E, i vitamin G. Osim toga, sadrže i minerale poput kalija, kalcija, magnezija, fosfora i selena. Kalcij i magnezij potrebni su nam za čvrste kosti i sprječavanje nesanice. Istraživanja su pokazala da selen sprječava karcinom i probleme sa štitnom žlijezdom. Kalij je neophodan za funkcioniranje kako ljudskih, tako i biljnih i životinjskih stanica. Preporučeni dnevni unos iznosi 4,7 grama, dok jedna banana sama pruža preko 450 miligrama kalija i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6.

Evo kako sve banana može pomoći našem organizmu:

• Sprječava grčeve mišića tijekom vježbanja
• Ako pojedete dvije banane prije treninga, imat ćete više energije
• Poboljšava raspoloženje i ublažava simptome PMS-a
• Nadoknađuje kalcij i čini kosti čvršćima
• Banane smanjuju otoke, štite od dijabetesa tipa 2, pomažu u dijetama, jačaju živce i potiču proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, a sve to jer sadrže visoku razinu vitamina B6.
• Banana vas čini pametnijim i pomaže u učenju čineći vas koncentriranijima. Pojedite bananu prije ispita ili kad god vam je potrebna jaka koncentracija.

S obzirom na to da banane sadrže malo natrija, idealan su izbor za osobe koje imaju tegobe s krvožilnim sustavom. Za normalan rad našeg organizma važan je i kalij, a banane ga sadrže u velikoj mjeri. Standardna prehrana velikog broja ljudi zapravo je siromašna kalijem, a bogata natrijem, što je u suprotnosti sa zdravim načinom života, koji nalaže ravnotežu ova dva minerala. Iako nedostatak kalija, pogotovo u manjoj mjeri, nema za posljedicu ozbiljnije simptome, veliki manjak kalija u organizmu, hipokalemija, ozbiljan je problem.

Izvor: ordinacija.hr