Hrana koja čuva zdravlje i pomlađuje

Svi žele odgoditi trenutak starenja. Uz ove namirnice to je moguće…

Znakovi starenja, kao što vam je vjerojatno poznato, ne uključuju samo bore na licu, već i povećan rizik od raznih zdravstvenih problema. Ukoliko želite dugo biti zdravi i vitki, onda je važno da se kvalitetno hranite. Mnoga istraživanja pokazuju vezu između zdrave prehrane i prevencije kroničnih bolesti koje su u vezi sa starenjem. Prihvaćanje zdravih stilova života, koji uključuju redovnu fizičku aktivnost, dovoljno odmora i sna, izbjegavanje duhana, zdravu prehranu, predstavlja najbolju obranu protiv neizbježnog starenja.

Zbog toga su nutricionisti sastavili listu namirnica koje su dobre za zdravlje, a samim tim i za ljepotu i savršen oblik tijela.

Riba

Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu puno ribe gotovo nikada ne pate od srčanožilnih bolesti. Inače, riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje stabiliziraju srčani ritam i štite od taloženja kolesterola na krvnim žilama.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje obiluje zasićenim masnoćama i dobro je u borbi protiv raka i srčanih bolesti.

Čokolada

Njezin glavni sastojak, kakao, sadrži supstancije koje su jako dobre za krvne žile, a također, ako se uzima u razumnim granicama, čokolada djeluje preventivno i protiv dijabetesa tipa 2.

Jogurt

Budući da obiluje kalcijem koji sprječava bolesti povezane s kostima, jogurt može usporiti starenje. Pritom je on bogat dobrim bakterijama koje jačaju imunološki sustav.

Flavonoidi

Borovnice, orašasti plodovi (lješnjaci, orasi, badem), ali i crno vino u malim količinama, imaju moć spriječiti pojavu dijabetesa, gubitak pamćenja i srčane bolesti.

Izvor: cosmopolitan.rs