Dijeta za ljubitelje slatkiša

Ne možete odoljeti čokoladi i svakog dana pojedete “samo malo”? Isprobajte ovaj način prehrane…

5 pravila dijete za ljubitelje slatkiša:

1. Prvo i osnovno, neophodno je jesti na svaka tri sata. Imate pet obroka dnevno: tri glavna (doručak, ručak i večera), plus dvije obilne užine.

Ako jedete na svakih nekoliko sati, vaš metabolizam ostaje aktivan i zato nikada nemojte preskočiti taj mini-obrok između ručka i večere, koji će vam osigurati dodatnu energiju.

2. Jedite sezonske, što je moguće svježije namirnice. Na taj način dobivate maksimalnu količinu hranjivih sastojaka iz hrane koju konzumirate.

3. Držite pod kontrolom žudnju za hranom uz pomoć svakodnevnih slatkiša. Bilo da je u pitanju čokoladni mousse ili muffin s voćem, počastite sebe svakoga dana.

To je mudar način da se uspješno pridržavate dijete a neće dovesti do debljanja, pod uvjetom da u ostalim situacijama jedete odgovarajuću hranu i, naravno, da ne pretjerujete.

4. Ne povezujte hranu s osjećajem krivnje, već uživajte u svakom zalogaju. Ovo uživanje u hrani omogućit će vam da duže osjećate sitost jer, što sporije jedete, vaš hormon sitosti je na višem nivou.

5. Ne bojte se masnoća. Namirnice poput feta sira i jezgrastih plodova sjajne su za vašu kožu i podižu razinu energije, kao i za osjećaj sitosti.

Studije potvrđuju da „dobre“ masnoće pomažu tijelu u sagorijevanju masnoća, posebno u predjelu oko trbuha, tako što smanjuju razinu hormona kortizola.

Ovako izgleda jedan dan dijete za ljubitelje slatkiša:

Doručak: Jabuka i zobena kaša s borovnicom

Ručak: Salata od morskih plodova, čilija i rukole

Večera: Piletina pripremljena na kineski način s integralnom rižom

Užine (dva puta na dan): Čokoladni mousse ili frape od malina s đumbirom

Izvor: vijesti.ba