Deset neobičnih trikova protiv nesanice

Ako imate nesanicu i često se budite umorni i bezvoljni, možda je vrijeme da isprobate ove neobične ali učinkovite trikove kako biste riješili taj problem.

1. Lavanda

Miris lavande dokazano utječe na umor i anksioznost. Nabavite eterično ulje lavande te stavite nekoliko kapi na jastuk neposredno prije spavanja.

2. Pasta za zube

Jake zubne paste s mentolom vrlo su osvježavajuće i svakako su bolje za razbuđivanje, nego za počinak. No, one blaže pomoći će vam da lakše zaspite.

3. Vježbanje

Izbjegavajte fizičku aktivnost nekoliko sati prije spavanja jer će tako vaše tijelo proizvoditi manje melatonina, koji čini da se osjećate umorno.

4. Topla voda

Tuširanje toplijom vodom prije spavanja postavit će temperaturu vašeg tijela na optimalno stanje za spavanje.

5. Mrak

Neposredno prije spavanja potrudite se da rasvjeta u vašem domu bude što “mekša”. Što je veće zamračenje, ono proizvodi više melatonina, koji tijelu daje do znanja da je vrijeme za spavanje.

6. Sat

Ako imate naviku buđenja usred noći, izbjegavajte gledanje na sat. Naime, kad znamo koliko je sati, počinjemo brojati koliko nam je još vremena ostalo do alarma, te se živciramo, a znamo da je stres glavni neprijatelj kvalitetnog sna.

7. Uvjeravanje

Obrnuta psihologija spavanja kaže da, kada sami sebe pokušavate uvjeriti da ostanete budni što duže – prije ćete se umoriti.

8. Opuštanje

Za dobar san važan preduvjet je opuštenost. No, sigurno niste znali da to možete postići stiskanjem svojih stopala. Drugi djelotvoran način je masturbacija.

9. Temperatura

Najbolja temperatura za kvalitetan san iznosi 18-21 stupnjeva Celzijevih.

10. Kolutanje očima

Ovo možda zvuči čudno, ali znanstvenici tvrde kako kolutanje očima simulira spavanje te pomaže da se stvori iluzija umora.

Izvor: index.hr