5 načina da smanjite unos kalorija

Ako se namjeravate osloboditi suvišnih kilograma – trebate smanjiti unos kalorija ili kalorije potrošiti pojačanom fizičkom aktivnošću. Zapravo, najbolje bi bilo da kombinirate oba savjeta. Uz to, poslužite se i ovim trikovima kako biste smanjili unos kalorija:

1. Proteini za doručak
Osobe koje dan počinju ‘konkretnim obrokom’ na bazi proteina poput dva poširana ili kuhana jaja, tijekom dana će pojesti i do 400 kalorija manje od onih koji ne jedu ništa. Eto vam dodatnog razloga da ne preskačete doručak.

2. Ništa bez tekućine
Osvježavajuće gazirane sokove zamijenite običnom ili mineralnom vodom i tako smanjite dnevni unos kalorija za 200 do 300 kalorija.

3. Vrijeme je za reklame
Reklamni blokovi tijekom najdraže televizijske serije odlično su vrijeme da posjetite kuhinju. Ostanite ispred ekrana, gledajte reklame i radite lagane kardio vježbe poput preskakanja vijače (izgubit ćete 10 kalorija u minuti).

4. Jedite za stolom
Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu pred televizorom unose i do 300 kalorija više od onih koji jedu za stolom. Forsirajte obiteljske obroke svakog dana – ne samo vikendom. Jedite polako i izgubit ćete neželjene kilograme.

5. Tajna plavog tanjura
Jedite s kobaltnoplavog tanjura.. Ova boja smiruje receptore u mozgu, stoga konzumirate manje hrane nego što bi inače htjeli. Ovo nitko nije znanstveno potvrdio, ali trik jednostavno ‘pali’.

Autor: Life Content