Sedmodnevna anticelulitna dijeta

Još nije kasno za skidanje celulita, smatraju nutricionisti koji su osmislili ovu sedmodnevnu dijetu. Naravno, uz masaže, vježbe istezanja ili plivanje, pravilno disanje, šetnju i različite anticelulitne tretmane, za potpuno oslobađanje od “narančine kore” ili barem za ublažavanje ovog učinka ovaj način prehrane pravi je saveznik.

Anticelulitna dijeta, koju predlažu nutricionisti, pomaže organizmu da se oslobodi otrovnih (toksičnih) tvari i ne oduzima kalorije, već podrazumijeva hranu koja se lako probavlja. To podrazumijeva uzimanje voća i povrća zato što pročišćavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krumpir i rajčica izuzetno su bogati kalijem, dok je šumsko voće poput borovnica bogato bioflavonoidima koji pomažu u mikrocirkulaciji. Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima.

Osim dobrog izbora, hranu je važno i pravilno pripremiti. Povrće i voće se jede sirovo ili kuhano na pari bez masnoća, a meso se peče na roštilju ili rešetkama pećnice s malo maslinovog ulja. Tijekom ove dijete trebao bi se povećati unos vode (najmanje 1,5 l dnevno) zbog uklanjanja toksina iz organizma. Svi koji odluče provoditi anticelulitnu dijetu trebali bi se obratiti dijetologu koji će je pratiti i kontrolirati s medicinskog aspekta.

Za uspješno provođenje anticelulitne dijete, važno je shvatiti i to da borba protiv lošeg izgleda kože zahtjeva disciplinu, jer se provodi u dužem vremenskom razdoblju. Ali, upornost se na kraju isplati, jer su konačni rezultati u borbi protiv “narančine kore” vidljivi.

SEDMODNEVNI JELOVNIK

PRVI DAN

* Doručak: šalica ječmene kave, pahuljice s light jogurtom

* Užina: čaša iscijeđenog soka od naranče

* Ručak: salata sa školjkama i paprikom, salata od rajčica i rikole

* Užina: šumsko voće poprskano limunom

* Večera: pileća prsa na žaru (umjesto sa soli file se začini s nekoliko kapi limuna), kuhani komorač s limunom, ananas po želji

DRUGI DAN

* Doručak: šalica ječmene kave, integralni krekeri, med

* Užina: frape od marelica i manga

* Ručak: salata s rižom, špinat s limunom, sorbe od limuna

* Užina: jedna banana

* Večera: mozzarella ili svjež kravlji sir, salata od zelenog kuhanog povrća, ananas

TREĆI DAN

* Doručak: šalica ječmene kave s light mlijekom, integralni keks

* Užina: frape od meda

* Ručak: hladna juha, integralni kruh

* Užina: breskve

* Večera: kuhana bijela riba, blitva začinjena maslinovim uljem i limunom, integralni kruh

ČETVRTI DAN

* Doručak: sok od mrkve, bio pecivo

* Užina: sjemenke suncokreta

* Ručak: cvjetača, pileće meso, salata, crni kruh

* Užina: voće ili voćni sok

* Večera: jogurt, sir, kruh, salata

PETI DAN

* Doručak: mlijeko, margarin, džem, crni kruh

* Užina: voće

* Ručak: grašak, kruh, salata

* Užina: sok od voća ili povrća

* Večera: kuhano povrće, riba, salata, crni kruh

ŠESTI DAN

* Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin

* Užina: voćna salata

* Ručak: šnicle od soje, špinat s krumpirom, salata, kruh

* Užina: voće

* Večera: pizza s povrćem

SEDMI DAN

* Doručak: mlijeko, pahuljice

* Užina: sladoled

* Ručak: kupus s mesom, integralni kruh, salata od cikle

* Užina: bijela kava

* Večera: kuhano povrće, meso, salata, kruh

Izvor: novosti.rs