5 zdravih zalogaja koji sabotiraju vašu dijetu

Zdrava hrana nije nužno i dijetalna hrana. Ovih pet zdravih namirnica mogu povećati broj na vagi, zato kontrolirajte njihov unos.

1. Sušeno voće
Kad se isuše, plodovi voća gube na masi, ali im se povećava količina šećera i kalorija. Imajte to na umu kad se bacite u potragu za zdravom hranom. Na primjer, 50 g suhih grožđica ima istu kalorijsku vrijednost kao i dvije šnite integralnog kruha.

2. Energetske pločice sa žitaricama
Između doručka i ručka ponekad “zavarate” glad energetskom pločicom kako ne biste posegnuli za nezdravim grisinima? Energetske pločice zaista jesu odlična zamjena za međuoobrok jer sadrže žitarice koje sporo otpuštaju energiju pa vas duže čine sitim. Ipak, jedna manja energetska pločica sadrži između 200 i 350 kalorija.

3. Jogurt s voćem
Ima li ukusnijeg i zdravijeg jutarnjeg obroka od jogurta s voćem? Na vagi nećete primijetiti nikakve promjene ako u omiljeni jogurt dodate komadiće svježeg voća. No, ako u brzini posegnete za kupovnim voćnim jogurtom – budite na oprezu. Voće u takvim jogurtima je zasićeno šećerima, te je znatno kaloričnije nego doručak koji ste sami napravili.

4. Voda s okusima
Piti običnu vodu je nevjerojatno zdravo, a dnevno se preporučuje konzumacija i do osam čaša dnevno. No, nemojte običnu negaziranu vodu izjednačavati s vodom obogaćenom okusima voća. U takvim vodama krije se iznenađujuća količina šećera, pa jedna litra ima više od 200 kalorija. Držite se one obične negazirane.

5. Jezgričasti plodovi
Želite li lijepu i njegovanu kožu? Jedite hranu bogatu vitaminom E. On se, na primjer, nalazi u jezgričastim plodovima poput lješnjaka, oraha i badema. Ovi tvrdi plodovi prirode odličan su međuobrok, ali i kalorična namirnica. Sjetite se toga kad na posao ponesete 100 g badema koji imaju čak 580 kalorija.

Izvor: zadovoljna.hr