Pripremite tijelo za zimske sportove

Ako ste već počeli pripremati skijašku opreme ili kupujete novu, ne zaboravite da se i tijelo mora pripremiti prije odlaska na snijeg kako bi se spriječile ozljede mišića i kostiju. Oni koji vježbaju tijekom cijele godine u velikoj su prednosti, a oni koji to ne rade moraju se pripremiti prije nego što stanu na skije.

Za skijanje je najvažnije ojačati mišiće stražnjice i nogu, kao i vježbanje stabilizacije zglobova. Da biste ojačali stabilnost, potrebno je da ojačate i trbušne mišiće.

Minimum tri puta tijekom mjeseca treba vježbati kako bi se mišići pripremili za skijanje. Njima je vježba potrebna kako bi se izbjegla istezanja, veće upale, pucanje mišića i vezivnih tkiva. Također, treba čuvati i kosti.

Odlična priprema za skijanje su vožnja bicikla, odlazak u teretanu ili na neki grupni program vježbanja. Međutim, ako ste više ljubitelj samostalnog vježbanja u svojoj kući, pogledajte ovaj video i već danas počnite vježbati.

[youtube pKnP88kWTKA]

Autor: Life Content