Namirnice koje potiču sagorijevanje masti

Bogate su vitaminima, antioksidansima i osiguravaju organizmu veliki broj vlakana… Ali, ono što je najbolje, probavljanje ovih namirnica troši više kalorija nego što ih unesete konzumirajući ih.

Uključite ih u svoju svakodnevnu prehranu i to će vam pomoći da se lakše izborite s poslije blagdanskim viškom. Čak i ako nemate problem s kilogramima, u pitanju je izuzetno zdrava hrana od koje će vaš organizam imati koristi, pa slobodno, uživajte!

Ovo su namirnice koje potiču sagorijevanje masti:

1. Crveno voće

Jagode, maline, borovnice… Kada nije sezona, konzumirajte zamrznute, a kada god ste u prilici, uživajte u svježim, organski gajenim plodovima. Ovo voće drži pod kontrolom nivo inzulina i tako kontrolira šećer u krvi i taloženje masti.

2. Bademi i orasi

Fantastični su zahvaljujući vlaknima, a u posljednje vrijeme sve popularniji jer sadrže takozvane „zdrave masnoće“, koje reduciraju kolesterol i drže kilograme pod kontrolom.

3. Avokado

Dugo je bio neopravdano etiketiran kao loša hrana zbog velike količine masti koju sadrži, a onda smo saznali da nisu sve masti iste, štoviše neke su vrlo korisne. Konzumiranje avokada otklanja začepljenje krvnih žila, a prepuni su vitamina i mikronutrijenata.

4. Losos i sabljarka

Plava riba generalno, spada namirnice bogate Omega 3 masnim kiselinama (da, opet smo kod „dobrih masti“), koje su vrlo korisne za vaše zdravlje (i ljepotu) i preporučuju se u gotovo svakoj kontroliranoj dijeti i načinu zdrave prehrane.

5. Juha od povrća

Povrćna bomba istovremeno je dobra u borbi protiv gladi i u borbi protiv viška kilograma. Naravno, zaboravite zaprške, a uživajte u zdravim varijacijama na minestrone dodavajući svojoj juhi povrće – brokule, celer, kupus, rajčica…

6. Žumanjak

Proteklih godina prilično demonizirano zbog navodnih štetnih učinaka na zdravlje, u posljednje vrijeme sve više gubi svoju lošu reputaciju i vraća onu staru, pozitivnu. Naravno, nitko ne preporučuje jesti jaja svaki dan, ali nemojte izbjegavati ovu sjajnu namirnicu punu proteina, vitamina, zdravih masti esencijalnih kiselina.

7. Limun i grejpfrut

Ubrzavaju topljenje masnoća, osim što pročišćavaju organizam. Napravite prirodni sok s malo meda, ili iscijedite ovo voće preko salate, za ukusan umak, koji ne dodaje kalorije.

8. Čili i druge ljute papričice

Ta pikantnost koji neki ne podnose, a drugi obožavaju, ubija masne stanice, osim što papričice sadrže obilje vitamina C i antioksidanasa. Ne preporučuje se da ih jedete prije nekih važnih datuma, kada planirate super slim haljine, jer mogu izazvati trenutnu nadutost, ali ivan toga, apsolutno su pogodne za skidanje kilograma.

9. Rotkvice

Umanjuju osjećaj gladi jer su bogate vlaknima i pune vode, a kalorijska vrijednost im je beznačajna. Ne brinite, proljeće je iza ugla, kada ćete svoju salatu konačno moći nadopuniti ovim sjajnim plodovima.

10. Jabučni ocat

Čisti organizam, sadrži vitamin A i B i bogat je mineralima i zdravim masnim kiselinama.

Izvor: elle.rs
Foto: Tumblr