FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES
Proteinska dijeta najbolji je mogući izbor za one koji se muče sa skidanjem kalorija, kažu znanstvenici sa Sveučilišta Sydney i predlažu nešto drukčiji pristup od onog klasičnog – umjesto da brojite kalorije, brojite proteine.
Naše je tijelo zapravo programirano da prednost u prehrani daje proteinima jer, primjerice, konzumacija proteina tjera tijelo na trošenje kalorija već pri unosu zbog dodatne energije koju treba uložiti u probavljanje proteina. Uz to, ustanovili su da manji unos proteina uzrokuje povećan unos masnoća i ugljikohidrata koji se pretvaraju u salo.
Kad se sve skupa zbroji, zaključak je sljedeći – u cijeloj priči oko skidanja kilograma najvažnija je dobra ravnoteža između unosa masnoća, proteina i ugljikohidrata kako se ne bi narušilo zdravlje, kao i odnos tih sastojaka u svakoj namirnici. Ne čudi stoga najvažnija preporuka – maknite prerađenu kupovnu hranu s jelovnika.
Najbolji izvori proteina su:
– mlijeko, jogurt i sojino mlijeko
– sirevi (najbolje zrnati sir i mozzarella)
– nemasna govedina i teletina
– puretina i pileća prsa
– riba (najbolje losos i tuna)
– jaja
– grah
– orašasti plodovi i sjemenke
FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES
IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR
Studentica Ana Špac osvojila je zlatne medalje u tri discipline na ovogodišnjem PH-u u dizanju utega. Mlada sportašica ovim se sportom bavi malo vi...
Titulu tradicionalnog simbola jeseni zasluženo nosi kesten.Plod kestena od davnina se konzumira na prostorima Mediterana i Azije, izuzetno je p...
Jeste li već pojeli doručak ili se tek spremate zaputiti u kuhinju i napraviti nešto ukusno i zdravo, baš prije izlaska na kavicu u gradu? Francusk...
Tražite recept za brzi ajvar koji ne zahtijeva sate i sate provedene kraj štednjaka? Donosimo recept idealan za one koji žele uživati u okusu domać...
