Akne u odrasloj dobi: je li krivac na tanjuru ili u vašem tijelu?

Akne u odrasloj dobi nisu nešto što morate prihvatiti kao činjenicu kojoj nema rješenja. Prepoznavanjem uzroka – bilo da je riječ o prehrani ili hormonima – možete poduzeti konkretne korake i vratiti svojoj koži zdrav izgled. S pravim pristupom, čista koža nije samo san.

Akne su jedan od najčešćih problema kože, ali često se pogrešno smatraju isključivo dijelom tinejdžerskog iskustva. Istina je da se sve veći broj odraslih suočava s ovim neugodnim stanjem kože. Odrasle akne mogu biti frustrirajuće jer se pojavljuju u fazi života kad očekujemo čistu i zrelu kožu.

Njihovi uzroci su kompleksni i često različiti od onih u tinejdžerskoj dobi, što dodatno otežava njihovo liječenje. Mogu se manifestirati u obliku bolnih cisti, prištića ili čak trajnih mrlja koje narušavaju samopouzdanje.

Pročitajte: Ožiljci od akni: može li ih injekcija zagladiti?

No što zapravo uzrokuje akne u odrasloj dobi? Jesu li krivci hormoni, prehrana ili možda kombinacija oba faktora? U nastavku saznajte kako otkriti pravog krivca i poduzeti prave korake prema zdravijoj koži.

Hrana: Kako prehrana utječe na kožu

Ono što jedemo ima golemi utjecaj na našu kožu. Hrana bogata šećerom, rafiniranim ugljikohidratima i mliječnim proizvodima može povećati razinu inzulina i uzrokovati upalne procese koji rezultiraju aknama.

Primjerice, previše šećera i prerađene hrane može stimulirati produkciju sebuma, dok mliječni proizvodi često sadrže hormone koji mogu utjecati na vašu kožu. Loša probava i intolerancije na određenu hranu (poput glutena) također se mogu odraziti na vašem licu.

Kako prepoznati da je uzrok prehrana

Ako primijetite izbijanja akni nakon konzumiranja određene hrane, poput čokolade ili sira, to bi mogao biti znak. Vodite dnevnik prehrane i pratite povezanost između onoga što jedete i stanja vaše kože.

Pročitajte: Anne Hathaway, Florence Pugh i Hailey Bieber dijele isti trik za smirivanje akni

Što učiniti

Eliminirajte potencijalne okidače (šećer, mliječne proizvode, prerađenu hranu).

Obogatite jelovnik hranom bogatom cinkom, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima.

Pijte dovoljno vode i konzumirajte više svježeg voća i povrća.

Posavjetujte se s nutricionistom za detaljniji personalizirani plan.

Hormoni: Unutarnja neravnoteža

Hormonske akne rezultat su neravnoteže hormona poput androgena, koji povećavaju proizvodnju sebuma. Ove akne najčešće se javljaju oko brade, čeljusti i vrata.

Menstrualni ciklus, trudnoća, menopauza ili sindrom policističnih jajnika (PCOS) često su okidači razvoja akni. Ni stres nije daleko jer povećava razinu kortizola, što može pogoršati akne. Koristite li kakvu hormonsku terapiju ili kontracepcijske pilule, to također može utjecati na vaš ten.

Kako prepoznati da su uzrok hormoni

Hormonske akne obično dolaze u ciklusima (primjerice, prije menstruacije) i javljaju se na specifičnim područjima lica, poput čeljusti ili vrata.

Što učiniti

Posjetite dermatologa i ginekologa kako biste provjerili hormonski status.

U dogovoru sa stručnjakom, razmotrite hormonsku terapiju ili prirodne dodatke, poput čaja od mente ili vitamina B6.

Smanjite stres uz redovitu tjelovježbu, meditaciju ili jogu.

Pratite cikluse akni i koristite ciljane proizvode za njegu kože sklone nepravilnostima.

Pročitajte: Ova se krema u Francuskoj proda svakih 10 sekundi, a ima 45 blagodati za kožu

Foto: shockshots korea, iStock via Getty Images Plus