Često imate napadaje migrene? Ovo je hrana koju morate jesti

Često vas boli glava? Umjesto da popijete tabletu protiv boli, spas potražite u svojoj kuhinji. Određena hrana pruža potrebne vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje pomažu u ublažavanju tegoba i eventualnom sprječavanju migrena.

Evo koje namirnice pomažu ako se borite s migrenom

Ako imate česte migrene, pokušajte u prehranu ubaciti masnu ribu poput pastrve ili sardine. Dva ili tri puta tjedno probajte pojesti 115 do 170 grama takve hrane ili se posavjetujte s liječnikom o uzimanju dodataka s ribljim uljem. Jedenje masne ribe, koja ima visok udio omega-3 masnih kiselina, može smanjiti tjelesnu proizvodnju prostaglandina, hormona koje mogu izazvati upalu i bol, uzrokujući migrene.

Adolescenti koji su uzimali 1,25 grama ribljeg ulja tijekom dva mjeseca imali su manje glavobolja i nisu dugo trajale, kako objašnjava Zeev Harel, istraživač za pedijatriju i adolescentsku medicinu.

Izbjegavajte:

Prerađeno meso, umjetna sladila, crno vino, čokoladu, tvrde sireve i agrume. Istraživanje pokazuje da je 20 posto oboljelih od migrene osjetljivo na jednu ili više tih namirnica.

IZVOR: 24SATA.HR