Jeste li se ikad zapitali postoji li količina jaja koja je dovoljna za tjedni unos? Ili možda koliko jaja je zapravo zdravo konzumirati? Kako Freundin.de prenosi, Državni centar za prehranu savjetuje da ne konzumiramo više od tri jaja tjedno.
Samo tri jaja tjedno? Naime, jaja imaju 200 grama kolesterina, a trebate imati na umu kako dnevni unos kolesterina iznosi 300 grama. Ako se držite ove preporuke, vaše tijelo će iz jaja dobiti samo dobre i zdrave sastojke.
Jaja su bogata vitaminima i mineralima, poput selena. Selen pomaže u borbi protiv viška kilograma te ujedno i jača imunitet. Ujedno štiti od slobodnih radikala, i to izvana i iznutra. Još jedna dobra vijest – vaša koža će blistati. Vitamin B2 se također nalazi u jajima. On je dobar za zdravlje kose i noktiju.
Jaja su također dobra za smanjivanje rizika od srčanog udara. Uz to zbog svog sastava su jaja izvrsna za ublažavanje stresa, a uz to potiču i koncentraciju.
Mnogi u želji za održavanjem vitke linije često odbacuju žumanjak, no to je posve pogrešno. Žumanjak je bogat sastojcima koji smanjuju rizik od obolijevanja od određenih očnih bolesti. Jaja su bogata i vitaminom D koji je neophodan za zdravlje kostiju.
Foto: Unsplash
Studentica Ana Špac osvojila je zlatne medalje u tri discipline na ovogodišnjem PH-u u dizanju utega. Mlada sportašica ovim se sportom bavi malo vi...
Titulu tradicionalnog simbola jeseni zasluženo nosi kesten.Plod kestena od davnina se konzumira na prostorima Mediterana i Azije, izuzetno je p...
Jeste li već pojeli doručak ili se tek spremate zaputiti u kuhinju i napraviti nešto ukusno i zdravo, baš prije izlaska na kavicu u gradu? Francusk...
Tražite recept za brzi ajvar koji ne zahtijeva sate i sate provedene kraj štednjaka? Donosimo recept idealan za one koji žele uživati u okusu domać...
