Andrea Solomun ima novi holistički workout program za stvaranje zdravih navika. Doznali smo sve o njemu!

Ako pratite portal Ljepota&zdravlje, ili hrvatsku fitness scenu, sigurni smo da vam je ime Andree Solomun dobro poznato. Ova nekadašnja balerina, izvrsna fitness trenerica, kreatorica programa &ballet i vlasnica trening studija Andrea’s Room, kao i Dance Company &M dugi niz godina oplemenjuje domaću fitness scenu svojim savjetima. Sada je Andrea pak pokrenula potpuno novi, holistički workout program dizajniran za poboljšanje snage, fleksibilnosti i mentalne otpornosti, što će, kako nam otkriva, pozitivno utjecati na kvalitetu života i dugovječnost.

Workout program &Body od 27. svibnja možete prednaručiti, za što su prijatelji i sponzori projekta osigurali vrijedne nagrade, dok će program od 1. lipnja biti u regularnoj prodaji. Više informacija o prodaji i programu možete pronaći na www.andreasolomun.com te na Instagramu @andreasolomun. U nastavku vam pak otkrivamo sve što nam je Andrea ispričala o svom novom programu &Body.

Što je točno &Body i koje sve vrste vježbi uključuje?

&Body je holistički workout program dizajniran za poboljšanje vaše snage, fleksibilnosti i mentalne otpornosti, što će utjecati na kvalitetu vašeg života i dugovječnost te ih poboljšati. Sastavljen je od različitih treninga koji svojom raznolikošću osiguravaju opći, svakodnevni boljitak. Osim što sadrži treninge u obliku videozapisa, sadrži i priručnike koji kupcima daju alate za bolji san, očuvanje i stvaranje energije, savjete za prehranu, najnovije rezultate studija u vezi s gladovanjem, zdravljem hormona (posebice za žene), kako ublažiti stres, koji su dodaci prehrani korisni, zašto je redovito kontroliranje krvi i sastava tijela važno, i još mnogo toga. Program je progresivan, tako da ga možete kontinuirano upotrebljavati i svejedno postizati rezultate jer dajem u njemu savjete kako ga otežati za daljnji napredak s pretpostavkom ponovne upotrebe i nastavka pretplate. Korištenjem programa &Body stvarate nove navike koje mijenjaju kvalitetu života na bolje, a što je još važnije, na održiv način i zauvijek. 

Programi koje sadrži su treninzi snage, izdržljivosti, kardiovaskularni treninzi, vježbe za mobilnost, motoriku i senzoriku, vježbe disanja i relaksacije i još puno toga. Videomaterijali obuhvaćaju: Daily mobility, Signature warm up, Stretch flows, HIIT workout, Resistance training, Pilates, &Mobility flow, Shoulder, Ankle and Hip mobility drills, &Ballet, Breathwork, Relaxations i High-intensity Circuit Training.

Kako je uopće došlo do &Body workout programa, tj. zašto ste ga odlučili pokrenuti? 

Nakon niza godina rada individualno s klijentima iz cijelog svijeta, kako online tako i uživo, odlučila sam se svo znanje koje primjenjujem, a koje se pokazalo učinkovitim i održivim, sažeti i uobličiti u nešto što mogu koristiti svi i to u vidu programa &Body. Ovako je dostupno ne samo onima s kojima radim individualno, nego i drugima, a kako nudim podršku kroz korištenje programa (Facebook zatvorena grupa za korisnike, newsletter i blog), korisnici će imati i dalje osjećaj individualnog pristupa i supervizije te opcije da me izravno pitaju za savjet i pomoć.

Kome je namijenjen &Body program?

&Body sam krenula raditi razmišljajući o nekom tko je pojmio da stil života kojim živi nije održiv za zdravlje i dugovječnost te se odlučio promijeniti navike i samim time život. Ne za ovo ljeto, ne za ovu godinu, nego zauvijek. Nekog tko se konačno želi osjećati dobro u svom umu i tijelu, tko bi htio koračati ovim životom s lakoćom i uz neizmjerno zadovoljstvo. Imala sam u glavi svoje najčešće klijentice – majku koja žonglira posao i djecu, a doista se želi posvetiti sebi, muškarca koji je dosad dizao stotine kila i shvatio da se mora pobrinuti ne oko kilaže koju diže nego oko tehnike i mobilnosti ramenog svoda, ženu u menopauzi koja se osjeća se kao da nije u vlastitom tijelu i kojoj hormoni divljaju onemogućavajući joj ne da se kreće, nego da živi, tinejdžericu koja sjedi satima ili tipka na mobitelu pa je posljedica za tijelo povećanje pogrbljenosti uz nelagodu i bolove, fit sposobnog mlađeg muškarca koji je možda nekoć i profesionalno trenirao, ali ima ozljede i sad bi se posvetio osnaživanju i fleksibilnosti tijela, djevojku s poremećajima u prehrani koja traži način kako se boriti s vlastitom slikom o sebi, a istovremeno fizički i mentalno pronaći balans… U biti, program je za svakoga. Realno, nevažno je gdje je ta osoba u životu sada, njezina kilaža, prethodno iskustvo, sposobnosti… zato sam ja tu i &Body program kako bi osoba kao prvo krenula, a onda i ostvarila promjenu na bolje. 

Kako je zamišljen ovaj holistički workout program i kako će izgledati tijekom 12 tjedana?

Raspored sam pisala kao za školarca koji kreće tek u školu. Korisnik ima po danima raspoređene treninge i zadatke. Ima opciju modificirati ih u odnosu na obveze i život, kao i raditi supstituciju istih jer realnost je ta da se dogodi život i da nitko od nas ne može sve stalno, ali uvijek može nešto, zar ne? Zato je jedina prava obveza svakog tko koristi program 8 minuta dugi flow koji treba raditi gotovo svaki dan i koji je opća higijena tijela, a cilj je da postane navika i samim time da osoba osjeti potrebu za njim. Ostatak treninga je programski sugeriran u smislu njihovog cilja za metabolizam: kardiovaskularan rad, snaga i otpor, kondicioniranje, mobilnost, relaksacija, boravak u prirodi, socijaliziranje i provođenje vremena s dragim ljudima, mentalna higijena itd. Ti programski treninzi traju 5-60 minuta, što ovisi o korisniku i o tome u kakvoj je formi, kako se osjeća, je li pod povećanim stresom, je li bolestan ili ozljeđen, ima li vremena danas itd. Struktura od ponedjeljka do nedjelje vrlo je jasna, a ja sam joj dala fluidnost i život. Prvih šest tjedana je rad, onda je tjedan odmora (deloading) i nakon toga opet pet tjedana rada. Osoba radi sve treninge svaki tjedan u smislu diverziteta. Jer osobno diverzitet smatram ekstremno važnim za zdravlje. Samim time napomenula bih da je ovaj program lako uklopljiv s drugima jer ako primjerice trčite ili idete u teretanu, onda samo svoje treninge ubacite u taj moj tjedni raspored i imate i dalje cjelokupnost zdravlja na jednome mjestu.

Kakve rezultate mogu očekivati polaznici &Body programa?

One koji im budu kao prvo promijenili život na bolje. Bilo da je to fizički izgled, količina energije, bolji san, raspoloženje, zdraviji odnos prema hrani i prema vlastitom tijelu ili pak fizičke sposobnosti i snaga.

Kako se možemo priključiti programu?

Program će se prodavati preko web-stranice www.andreasolomun.com i na istoj se mogu pronaći sve informacije o pretplati i kupovini. Par klikova i – you’re in!

Možemo li kroz 12 tjedana stvoriti nove zdrave navike koje će doprinijeti kvaliteti našeg života? Drugim riječima, zašto baš 12 tjedana?

Apsolutno! Naime, akumulacija ponovljenih radnji kroz period vremena stvara navike, a navike su one koje daju rezultat. S obzirom na stil života kojim živimo i vrijeme koje je potrebno da se steknu navike, a uz prethodno višegodišnje iskustvo u radu s klijentima, procijenila sam 12 tjedana kao optimum. Kraće bi, naravno, dalo rezultat, ali neodrživo je jer navika ne bi možda bilo. Nismo svi isti i startna pozicija osoba koje budu koristile program nije nimalo slična, pa vjerujem da će nekome trebati kraće vrijeme, nekome dulje. Netko će nakon tri tjedna biti “cakum-pakum” uhodan u sve, a netko možda bude morao program odraditi još jednom. Međutim, 12 tjedana procijenila sam kao optimum za prosječno prethodno navedene korisnike.

U &Body uključeni su različiti ambasadori. Prema kojim kriterijima ste ih birali i što možemo od njih očekivati?

Mile Butorac, Ana Maras Harmander, Zsa Zsa, Ivana Petković, Anita Martinović, Iva Čuljak i Eva Feldman moji su divni ambasadori. Birala sam ih s idejom njihove autentičnosti i iskrenosti u komunikaciji prema svijetu. A svi oni su baš TO! Znam da će jedino i samo dijeliti istinu o sebi i o programu, a to je najbolji feedback koji mogu dobiti. Njihovo iskustvo bit će i meni informacija kako da program s vremenom još više poboljšam i, naravno, inspiracija za to da kreiram nove, a publici koja ih prati iskrena informacija kakav je program, je li za njih i kako je stvarno ga izvoditi. Kako su svi jako različiti tijekom ovih 12 tjedana, sa svakim od njih imat ćete uvid u to kako diverzitet stila života i navika, kao i prethodno stanje i iskustvo, nije prepreka za rad &Body programa. Dapače, očekujem pitkost, zabavu, puno smijeha, znoja i dobre volje. Jako se veselim radu s njima, kao i feedbacku od zajednice koja bude pretplaćena. Doista vjerujem da ovime mogu ljudima promijeniti živote, pa krenimo!

Foto: PR