Banana za početak dana

Japanski nutricionist Hitoshi Watanabe predlaže onima koji žele smršavjeti da ujutro prvo pojedu bananu i popiju čašu čiste vode koja ima sobnu temperaturu. Kasnije možete uobičajeno doručkovati, užinati, ručati i večerati, ali ako se opredijelite za ovu dijetu, zabranjeno je konzumiranje alkohola, sladoleda i deserta poslije večere. Najvažnije je da se uz svaki obrok popije čaša vode koja ima sobnu temperaturu, tvrdi ovaj stručnjak.

Iako je njegova dijeta za kratko vrijeme stekla golemu popularnost, nutricionisti širom svijeta ističu da nije čudotvorna. Istina, banana i voda za doručak pomažu da se ubrza metabolizam, a takav obrok je i niskokaloričan. Ovisno o vrsti, ovo voće sadrži od 72 do 135 kalorija, 10 do 20 grama šećera, svega dva do četiri grama celuloze, zbog čega se brzo javlja osjećaj gladi. Protivnici Watanabeove dijete tvrde da ni ideja da se za ručak, večeru ili užinu jede sve što poželite nije dobar recept za gubljenje kilograma, a najviše mu zamjeraju to što ne inzistira na pojačanoj fizičkoj aktivnosti tijekom posebnog režima prehrane.

Većina nutricionista stalno ističe da je mršavljenje moguće samo u kombinaciji s angažiranjem mišića, kao i da se strogo mora kontrolirati unos kalorija i kombinirati namirnice kako bi masnoće brže sagorijevale. Oni su preporučili poklonicima dijete japanskog stručnjaka da, umjesto da pojedu bananu, pripreme ukusan i zdrav frape od ovog voća, koji ima svega 150 kalorija i 12 g proteina, a znatno duže drži osjećaj sitosti. U blenderu izmiksajte bananu s nekoliko kockica leda i šalicom jogurta.

Izvor: novosti.rs