Siječanjski beauty detoks: 10 koraka do odmornog i blistavog tena te vitkije figure

Nakon stresa i uzbuđenja blagdanskog razdoblja, nije neuobičajeno da se u prvim danima nove godine osjećate iscrpljeno. Bez obzira na to jeste li posljednjih dana prekomjerno uživali u šećeru, alkoholu, kasnim odlascima na spavanje ili privremenom odustajanju od vježbanja, sigurno na svojoj koži primjećujete neke neželjene nuspojave.

Upravo je zato detoks u siječnju popularan dio postblagdanskog režima oporavka mnogih. Da biste detoksicirali svoj organizam, slijedite ove jednostavne holističke savjete. Nakon par tjedana, vaše će koža izgledati zdravije, vitalnije i blistavije, baš onako kako ćete se i vi osjećati.

Mućkajte ulje

Dan započnite ayurvedskim ritualom mućkanja ulja. Žličicu organskog suncokretovog ili sezamovog ulja mućkajte desetak minuta u ustima, ispljunite pa temeljito isperite usnu šupljinu vodom. Ovom metodom organizam oslobađate od štetnih tvari, a blagotvorno utječe na oralno zdravlje.

Dva dana bez šminke

Nakon dana teške šminke (za koju je poznato da sadrži na desetke štetnih kemikalija), dopustite svojoj koži da “prodiše” barem dva dana u tjednu. Inspirirano dijetnim režimom 5 : 2 u kojem se pet dana u tjednu jede normalno, a preostale se dane kalorijski unos svede na četvrtinu, preuzimanje istog omjera se odnosi na make-up. Odričući se šminke samo dva dana u tjednu pomažete koži da se brže obnovi i iscijeli.

Napravite masku od gline

Glina na sebe veže višak masnoće i toksine, i zato je maska od gline baš ono što sada trebamo. No nije svaka glina namijenjena svakom tipu kože. Birajte bijelu, ružičastu i crvenu ako imate suhu i osjetljivu kožu, dok se zelena preporučuje za masnu i problematičnu kožu. Nakon što se maska od gline osuši, lice temeljito isperite mlakom vodom. Pričekajte barem sat vremena prije nego što nanesete hidratantnu kremu.

Piling zamijenite četkanjem

Umjesto pilinga tijela, zašto ove godine ne biste prigrlili istočnjački ritual suhog četkanja tijela? Odstranjuje odumrle stanice kože, ublažava celulit, potiče cirkulaciju i kolanje limfe, podiže energiju i kožu čini mlađom. Odaberite meku četku od prirodnih materijala pa nježnim kružnim pokretima, počevši od desnog tabana, prema gore, u smjeru srca, očetkajte cijelo tijelo.

Iznojite se u IR sauni

Poznato je da svaka sauna potiče cirkulaciju i pojačano znojenje, ali infracrvena slovi kao najbolji izbor za detoksikaciju. Za razliku od ostalih sauna, njezina ne previsoka temperatura prodire dublje u tijelo povećavajući proteine toplinskog šoka. To omogućuje da se vaš organizam, dok se vi opuštate i odmarate, putem znoja oslobodi raznih vrsta toksina, uključujući i kemikalije poput pesticida i teških metala.

Zelenim čajem rasteretite jetra

Šalica zelenog čaja pravi je eliksir mladosti. Neke su studije ljekovite polifenole iz zelenog čaja povezale s ubrzanjem metabolizma i bržim sagorijevanjem masti, kada se čaj pije tijekom ili nakon jela. Druga blagotvorna biljna komponenta je klorofil koji pomaže u uklanjanju različitih vrsta toksina te tako rasterećuje jetru. Blagotvorno djeluje i na zdravlje crijeva i revitalizira cijeli organizam, što će se neminovno odraziti na vaš ten.

Pokrenite proces autofagije

Osnovna premisa periodičkog ili povremenog posta je da, jedući zdravo i uobičajeno nekoliko sati dnevno a drugima izbjegavajući hranu, možemo poboljšati svoje zdravlje i skinuti višak kilograma. Ova metoda počiva na metaboličkom procesu koji se zove autofagija i koji započinje otprilike 12 sati nakon prestanka uzimanja hrane i postupno se pojačava, posve se aktivirajući u nekoliko sljedećih sati. Dakle, ključno je da u 24 sata izbjegavate hranu 16 sati u kontinuitetu. Dovoljno je da, primjerice, rano večerate, a sutradan pojedete kasni doručak.

Povećajte unos vode

Nema detoksikacijskog procesa bez povećane konzumacije vode. Tijelo se sastoji od 70 posto vode i treba oko litru i pol vode na dan da bi bilo hidrirano i da bi moglo uspješno izlučiti toksine. Tijekom detoksa tu količinu povećajte, te obilju svježe vode dodajte šalicu zelenoga čaja i toplu limunadu natašte.

Osigurajte si beauty sleep

Uredna higijena spavanja od neizmjerne je važnosti za zdravlje i ljepotu kože. Tijekom noći, koža se regenerira i iscjeljuje dnevna oštećenja pa se ujutro možete probuditi svježi i ružičasti. S druge strane, nedostatak sna uzrok je stresu koji je krivac za izbijanje akni i prištića kod odraslih. Pokušajte svaku noć ići spavati u isto vrijeme te si osigurajte si kvalitetan i miran san od barem šest do sedam sati.

Šećite!

Svakog dana, bez obzira na vremenske prilike, provedite oko sat vremena u šetnji. Boravak na otvorenom, po mogućnosti van grada, na svježem zraku, snižava stres, poboljšava imunitet i poboljšava raspoloženje. A sreća je, po mnogima, esencijalni recept mladolikog izgleda.

Pročitajte: Svaki dan ga nanosite, a isušuje vaše usnice: Što biste trebali izbjegavati u balzamu za usne

Foto: Pexels/Andrea Piacquadio