Kako bicikliranje djeluje na mišiće i koje su njegove dobrobiti za tijelo?

Ako volite bicikliranje, pročitajte njegove dobrobiti za tijelo i djelovanje na mišiće

byTatjana Zoka | 23 lipnja, 2021

bicikliranje, vožnja bicikla, dobrobiti bicikliranja, mišići

Bicikliranje je aktivnost koja ne mora nužno biti samo profesionalna nego je i amaterska i dostupna svima. To znači da voziti bicikl može uistinu svatko. Vožnja bicikla mogla bi postati jedna od dražih vrsta rekreacije i aktivnosti upravo zato što je mogu prakticirati svi – od malih do velikih.

Dobrobiti biciklizma su velike. Iznimno dobro djeluje na fizičko i mentalno zdravlje, a kroz bicikliranje savladavate dobro održavanje ravnoteže te jačate kosti s obzirom na to da pedaliranjem tijelo mora pružiti otpor. Osim toga, smanjit ćete mogućnost za mnoge bolesti poput karcinoma, šećera te bolesti krvožilnog sustava. Iznimno dobro djeluje protiv depresije i stresa, pa ako se osjećate tako, pravo je rješenje upravo otići voziti bicikl.

Također, pomaže u snižavanju krvnog tlaka i u prevenciji osteoporoze te smanjuje anksioznost.

Kako bicikliranje djeluje na mišiće?

Vožnja bicikla uvelike će pomoći kod jačanja, učvršćivanja i oblikovanja mišića. Prema istraživanju tržišta NPD Group prodavaonice bicikala izvješćuju o rekordnom broju prodanim bicikla u 2020. godini za vrijeme pandemije COVID-19 kad se su ljudi masovno počeli baviti ovom aktivnošću.

Primarni pokretači mišići tijekom vožnje bicikla su u vašim nogama, a istovremeno jačaju i trbušni mišići. Jačate i stražnjicu te mišiće listova. Biciklistička stručnjakinja Melissa Sebastian ističe da, kad se izvede u pravilnom obliku, svaka rotacija pedale sastoji se od potiska (kad se koljeno proteže) i povlačenja (kad se koljeno savija prema gore). U svakom pokretu koristite određene mišiće koje istovremeno jačate. Razliku čini i mjesto po kojem vozite bicikl – vožnja uzbrdo zahtijeva više napora nego po ravnom terenu. Bicikliranjem radite i na mišićima gornjeg dijela tijela, čime održavate i ravnotežu.

View this post on Instagram

A post shared by Jenn W (@jennrightmeow)

Prednosti bicikliranja

Istraživanje objavljeno u časopisu Circulation pokazalo je da ljudi koji voze bicikl imaju oko 15 % manji rizik od srčanih bolesti u odnosu na ne-bicikliste. Čak i 30 minuta vožnje biciklom jednom tjedno uvelike smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Za osobe koje već imaju neku vrstu ozljede koljena i gležnjeva biciklizam je odličan izbor. Mnogi gradovi često organiziraju biciklijade koje postaju sve više popularne i zbog ove super aktivnosti, ali i društva te rekreativnog kretanja. Svakako se pridružite ako imate priliku!

Dakle, osim što zahtijeva prvotno ulaganje u opremu (sâm bicikl), vožnja biciklom je izrazito zdrava navika i jedan od najrasprostranjenijih načina rekreacije. Vjerujte nam, osim što ćete biti na svježem zraku i kvalitetnije disati, potrošit ćete kalorije i kretati se što je iznimno dobra vježba kako za vaše tijelo, tako i za vašu liniju i zdravlje. Ako izdvojite i malo vremena za ovu aktivnost koju vrlo lako možete uvesti u svoju svakodnevnu rutinu, vjerujte nam, zavoljet ćete je i prakticirati dalje ostatak života.