Je li biohacking fitness health trend koji trebate prigrliti?

byLjepota & Zdravlje | 14 studenoga, 2024

Ako ste na prvu zastali i zapitali se što uopće pojam biohacking znači, tu smo da odgovorimo. Iako smo o njemu već pisali u našem tiskanom izdanju, poželjeli smo se dodatno pozabaviti ovim pojmom u kontekstu fitnessa, koji postaje popularniji.

Što je biohacking?

Biohacking je trend koji se promovira kao formula za odgađanje starenja i uživanje u najvišoj mogućoj kvaliteti života bez potrebe za intenzivnim i dugotrajnim fizičkim naporima.

U siječnju su fitness stručnjaci i voditelji teretana postavili biohacking kao jedan od glavnih trendova u wellnessu za 2024. Međutim, sad pred kraj godine ostaje upitno koliko je doista popularan i kome je dostupan.

Biohakiranje je praksa korištenja metoda izvučenih iz područja kao što su biologija, genetika, neuroznanost i prehrana kako bi se poboljšala fizička ili mentalna izvedba, poboljšalo opće zdravlje i dobrobit ili postigao određeni zdravstveni ishod (kao što je gubitak težine) – tako opisuje Brea Lofton, registrirani dijetetičar i nutricionist.

Ovaj trend usredotočuje se na donošenje pozitivnih izbora o zdravlju i ponašanju, kao i na prihvaćanje načina života koji aktiviraju biologiju učinka i dugovječnosti.

Životni stil vjerojatno je najpristupačniji način na koji većina ljudi može početi doživljavati biohakiranje budući da uključuje čimbenike poput promjena u prehrani, disanja, meditacije i tjelovježbe.

Foto: Pexels

Primjeri biohakiranja vezanih uz fizičko zdravlje prema portalu Forbes:

Prakse korištenje ledenih kupki

Korištenje toplinske terapije i saune

Korištenje pametnih satova i drugih alata za povratne informacije o treningu

Vibracijska terapija cijelog tijela

Terapija pulsirajućim elektromagnetskim poljima (PEMFs)

Terapija crvenim svjetlom (za liječenje i oporavak)

Konzumacija sportskih dodataka poput kreatina i aminokiselina

Konzumacija elektrolita

Foto: Pexels

Biohacking je vrsta određenog fitness trenda, ali isto tako obuhvaća puno više od samog vježbanja. On uključuje istraživanje na granicama genetike, neurologije, prehrane i tehnologije.

Mentalno zdravlje postaje sve važniji fokus u biohacking zajednici. Prakse poput meditacije, vođene vizualizacije, tehnike disanja i mindfulnessa koriste se za smanjenje stresa i izgradnju emocionalne otpornosti.

Neki idu i korak dalje, koristeći terapiju svjetlom ili zvučne frekvencije za stimulaciju moždanih valova povezanih s opuštanjem.

Biohacking je, ukratko, spoj znanstvene inovacije, prirodne medicine i životnih strategija za dugovječnost i bolju kvalitetu života.

Pristup biohakiranju može biti fleksibilan i prilagođen osobnim ciljevima, a kako tehnologija napreduje, otvaraju se sve veće mogućnosti za eksperimentiranje na individualnoj razini.

I na kraju svega – da, zanimljivo je vidjeti što nam je sve dostupno, ali ipak ostaje pitanje koliko je zapravo sve zajedno realno i održivo. Činjenica je da nema čarobnog lijeka koji će pomoći kod starenja, nema magične pilule, a isto tako u tome ne mogu pomoći ni najbolje tehnologije. Zato najsigurnija opcija ostaje ona stara – zdrav život, prehrana, vježbanja, mentalno zdravlje, mir i bez stresa.