BOLE VAS LEĐA? Otkrivamo vam tko je krivac za najgoru bol tijekom dana!

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Kad već morate sjediti osam i više sati dnevno, najmanje što možete učiniti jest pomoći svome tijelu da što manje trpi. Pravilnim sjedenjem na poslu izbjeći ćete bolove i neugodne posljedice dugotrajnog sjedenja. Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći pri ovom učestalom problemu.

KAKO TELEFONIRATE?

Imate li običaj uglaviti telefon između ramena i uha? Tako previše forsirate samo jednu stranu vratnih mišića, što će uzrokovati bol, pa ako vaš posao podrazumijeva “sjedenje” na telefonu, predlažemo da koristite slušalice.

VAŽNO JE KAKO DRŽITE RUKE I NOGE 

Neka vam ruke budu savijene pod kutem od 90 stupnjeva kako bi se mišići oko laktova i podlaktica mogli opustiti, a obavezno podesite visinu stolice kako biste se udobno smjestili. Noge također držite pod kutem od 90 stupnjeva, a ako ne možete dohvatiti pod, držite ih na nekom postolju ili na nogarima stolice te strogo izbjegavajte noge držati prekriženima, jer to nikako nije dobro za vašu kralježnicu. Stopala držite cijelom dužinom na podu te se potrudite da ih ne gurate ispod stolice. Nikako ih nemojte prekrižiti, jer ta poza ne pogoduje živcima kralježnice i napreže kukove.

NASLON JE VAŽAN!

Smjestite se u stolicu tako da vam naslon pomaže leđa držati uspravno, ali i da se možete osloniti i dati leđnim mišićima prostor za kratki predah.

DOBRO NAMJESTITE RAČUNALO

Jako je važno da vam monitor bude u ravnini očiju. Pogled prema dolje može prouzrokovati bol u vratnom dijelu kralježnice, stoga podignite postolje monitora ili postavite knjige ispod laptopa. Tipkovnicu i miš postavite malo dalje od ruba stola kako biste imali dovoljno mjesta da smjestite laktove na stol – tako nećete raditi dodatni pritisak na vrat i ramena.