Budite oprezni i naučite kada stres predstavlja pravu opasnost

Stručnjaci su izdvojili sedam znakova koji mogu ukazivati na to da ste pod prevelikim stresom i koje ne biste smjeli ignorirati kako ne biste riskirali ozbiljne zdravstvene probleme. Evo o čemu je riječ:

Kilaža vam varira

Stres ima veliki utjecaj na način prehrane i često dovodi do nezdravih obrazaca ponašanja po tom pitanju, odnosno do prejedanja ili gladovanja.

“Stres je okidač za oslobađanje hormona kortizola koji, između ostalog, sudjeluje u regulaciji šećera i masti u krvi, a kada je njegova razina povišena, može izazvati osjećaj pojačane gladi, želju za slatkim, anksioznost i razne druge nuspojave koje mogu rezultirati naglim mršavljenjem ili debljanjem”, objasnila je za Cosmopolitan dr. Shauna Levin.

Ako primijetite da vam se to događa, ublažite glad nekim zdravim grickalicama poput orašastih plodova koji sadrže dosta magnezija pa će pomoći održati razinu kortizola niskom. Odličan izbor je i brokula koja sadrži folnu kiselinu koja pomaže u snižavanju stresa.

Česte glavobolje

Iznenadne i učestale glavobolje mogu biti znak toga da ste izloženi prevelikom stresu, pogotovo ako ih u prošlosti niste imali. Glavobolju može uzrokovati i dehidracija i zato je važno piti dovoljno vode što u stresnim situacijama mnogi zaboravljaju.

Osip

Stres je često vidljiv i izvana, točnije na koži gdje može izazvati osip. Kad ste pod velikim stresom, slabi vam imunitet i koža je podložnija iritaciji te joj mogu zasmetati stvari na koje inače nije osjetljiva, poput sapuna, losiona za tijelo, deterdženta i slično.

Ako primijetite neobičan osip na svom tijelu, obavezno otiđite dermatologu.

Problemi s probavom

Stres često utječe na probavni trakt i to na različite načine.

“Stres može usporiti probavu i dovesti do nadutosti, ali i povećati broj kontrakcija debelog crijeva što može uzrokovati grčeve i proljev”, objasnila je za Cosmopolitan dr. Deborah Rhodes.

U takvim slučajevima najbolje je obratiti se liječniku.

Česte prehlade

Kao što smo već rekli, stres utječe na slabljenje imuniteta pa ste podložniji prehladama.

“Kad ste pod stresom, puno se lakše razboljeti. To može biti obična prehlada ili gripa jer imunološki sustav nema dovoljno snage da se izbori s virusom”, objasnila je dr. Levin.

Akne

Ako inače nemate problema s prištićima i aknama, a odjednom se počnu pojavljivati, to također može biti znak da ste pod prevelikim stresom. I za to je kriv hormon kortizol, odnosno njegovo povećano lučenje koje potiče i povećanu proizvodnju ulja u kožnim žlijezdama što dovodi do začepljenja pora pa nastaju akne.

Otpadanje kose

Normalno je da kosa otpada, no ako primijetite da vam otpada znatno više vlasi no inače, to može također biti znak da ste pod velikim stresom. I u tom biste se slučaju svakako trebali posavjetovati sa stručnjakom jer povećano opadanje kose može ukazivati i na neke druge zdravstvene probleme.

Foto: Unsplash

IZVOR: INDEX.HR