Četiri fitness zablude

Među mnogobrojnim savjetima o dijetama, mršavljenju i rekreaciji čovjek se lako izgubi, a različita mišljenja i teorije uzrok su brojnim zabludama o vježbanju. Evo nekih najčešćih.

Od stepera raste stražnjica

Nije istina. Mnoge se žene boje da im od vježbanja na steperu stražnjica neće biti samo čvršća već i veća, ali to je glupost. Postoje dvije vrste mišićnih vlakana – spora mišićna vlakna koja se koriste prilikom dugotrajnih aktivnosti i ne mogu se povećati, i brza mišićna vlakna, koja se aktiviraju kad je za obavljanje rada potrebno više od 25% vaše maksimalne snage i koja se, ako ih redovno opterećujete, šire. Vježbanje na steperu zahtijeva izdržljivost i opterećuje spora mišićna vlakna, dakle, posljedica vježbanja je čvrsta a ne velika stražnjica.

Veća je korist od vježbanja ujutro

Ne, to nije točno. Tko vježba, troši kalorije bez obzira na doba dana. Ako vježbate ujutro, pojedite bar pola banane prije treninga, jer su ujutro premale rezerve ugljikohidrata “spremljene” u jetri i mišićima.

Što više trčiš, prije ćeš smršavjeti

Nije istina! Aerobne aktivnosti poput biciklizma i trčanja samo kratkotrajno stimuliraju metabolizam. Da bi se izgubilo na težini, potrebno je uvesti i treninge snage kako bi se povećala mišićna masa i potaknulo dugotrajno sagorijevanje energije.

Joga nije sport

Joga i njezine mnoge varante često se predstavljaju kao ugodne tehnike opuštanja, ali mnoge varijante joge, poput Power Yoge, itekako sagorijevaju kalorije. Osim što prakticiranje joge potiče sagorijevanje masnoća, joga je zaslužna i za zategnuto tijelo i ravan trbuh.

Autor: Life Content