Četiri jesenske navike od kojih se lako debljamo

Iako je ljeto većini omiljeno godišnje doba, mnogi su se razveselili dolasku hladnijih jesenskih dana. No niže temperature ne donose samo osvježenje već i opasnost od nakupljanja kilograma. Kako bismo vam pomogli u borbi protiv debljanja, donosimo četiri skrivene navike kojih se morate riješiti.

Teška hrana
Svježije vrijeme svakako otvara apetit, a dolaskom jeseni dolazi nam i gušt za hranom koju smo zbog vrućine izbjegavali u širokim krugovima. Sarma, grah, raznorazne ukusne pite i torte samo su mali dio bogatog jesenskog stola koji nam u trenu može nabaciti i nekoliko kilograma.

Rješenje: Nema razloga da ne uživate u ukusnoj, nešto kaloričnijoj jesenskoj kuhinji, ali kao i u svemu ostalom, treba biti umjeren. Smanjite porcije, a što se tiče deserata, ako ih radite sami, neka budu nešto lakši i s manje šećera.

Smanjena aktivnost
Normalno je da smo tijekom ljeta puno aktivniji jer većinu vremena provodimo izvan kuće. Mnogi su suho vrijeme iskoristili za šetnju, vožnju biciklom, trčanje ili rolanje, a dolaskom prvih kiša takve se aktivnosti odgađaju do daljnjega, što također može dovesti do debljanja.

Rješenje: Ne odgađajte fizičke aktivnosti, već ih preselite u zatvoreni prostor. Pobrišite prašinu sa sobnog bicikla ili pak DVD-a s vježbama i krenite u akciju. Ako volite vježbati u društvu, rekreaciju potražite u dvorani ili fitness centru, i u raznovrsnoj paleti aktivnosti, koje se sada nude na tržištu, pronađite onu koja vam najviše odgovara.

Hladnije vrijeme = veći apetit
Ako ste pomislili da umišljate, znajte da je to zaista istina. Nije riječ o PMS-u, već o pravom pojačanom apetitu, koji uz pad temperatura proporcionalno raste, jer hrana je gorivo za organizam i na taj ga način zagrijava.

Rješenje: Ne dozvolite da vam bude hladno. Odijevajte se slojevito, poslijepodne uz televizor uzmite dekicu, a što se hrane tiče, kada osjetite glad između obroka, za dodatnu energiju posegnite za zdravim miksom za grickanje koji sadrži grožđice, lješnjake, bademe i slično koštunjavo voće.

Odjeća prikriva nedostatke
Dokazano je kako žene tijekom ljeta vode više brige o svome tijelu trudeći se tijekom dva tjedna godišnjeg odmora izgledati najbolje što mogu. No dolaskom jeseni počinjemo nositi komotniju odjeću koja prekriva sve nedostatke, pa samim time polako zanemarujemo celulit, trbuh i druge ženske probleme koji su nam ljeti išli na živce.

Rješenje: Svatko od nas, kada se pogleda u ogledalo, bez odjeće uvijek pronađe neki nedostatak koji bi voljeli promijeniti. Ne čekajte iduću sezonu kupanja već krenite odmah na posao i malim, ali sigurnim koracima pokušajte ostvariti zadani cilj.

Izvor: zadovoljna.hr