Četiri najbolje vježbe za vitku liniju i zategnuto tijelo

Da biste uvijek bili u top formi i sačuvali vitku liniju, dovoljno je da svako jutro odvojite desetak minuta za vježbe, koje stimuliraju cirkulaciju, jačaju mišiće cijelog tijela i potiču metabolizam.

1. Skokovi

Ustanite, ispravite leđa, ruke spustite uz tijelo, spojite noge. Iz ove pozicije skočite što više možete. U isto vrijeme podignite ruke iznad glave i raširite noge. Prilikom sljedećeg skoka spustite ruke uz tijelo i spojite noge. Ponovite vježbu deset puta.

Koje se još vježbe nalaze na ovoj listi i kako ih pravilno izvoditi pogledajte na sljedećim stranicama… 

2. Polučučnjevi

Raskoračite noge u širini ramena, uvucite trbuh, ispravite leđa, podignite ruke ispred grudi i lagano savijte koljena dok bedra ne budu paralelna s podom. Da biste sačuvali ravnotežu, stopala okrenite prema vanjskoj strani. Ponovite vježbu deset puta.

3. Sklekovi

Oslanjajući se na dlanove i vrhove stopala, ispravite leđa, uvucite trbuh, lagano savijte ruke u laktovima, dok tijelo ne bude paralelno s podom. Potom ispravite ruke i ponovite vježbu deset puta.

4. Istezanje

Zauzmite široko raskoračeni položaj, podignite ruke iznad glave, pa savijte tijelo i pokušajte dlanovima dodirnuti pod. Istegnite mišiće što više možete, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu najmanje pet puta.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock