Četiri razloga zašto je joga dobra za trudnice

Joga je odličan način da žena ostane aktivna i elastična i tijekom drugog stanja. S obzirom na to da se tijekom joge uči pravilno disanje i držanje, brojne su koristi od ovih vježbi.

Joga poboljšava cirkulaciju, smanjuje jutarnje mučnine, napetost i neraspoloženje, smanjuje oticanje nogu, poboljšava probavu, povećava energiju i izdržljivost. Vježbe joge pred porođaj pomažu da se opuste mišići grlića materice, što olakšava i ubrzava porođaj.

1. Upoznavanje tijela

Tijekom devet mjeseci trudnoće, vaše tijelo se mijenja i joga je dobar način da saznate kako upoznati i pratiti promjene koje vam se događaju. Joga će vam omogućiti da, osluškujući svoje tijelo, otkrijete što mu točno odgovara i što mu je potrebno. Na taj način, postajući svjesni svog tijela i promjena, lakše ćete uspostaviti vezu s malim bićem koje raste u vama.

2. Smirenost

Jedna od najbolji stvari kod joge je ta što u velikoj mjeri poklanja pažnju osjećaju smirenosti i ravnoteže. Balansiranje disanja i poza u jogi može vas naučiti da usporite, duboko udahnete i smireno prihvatite bezbroj promjena kroz koje prolazite. Također, vježbe disanja mogu pomoći kada počne porođaj, jer ukoliko budete mirnije i opuštenije, bolovi će biti manjeg intenziteta i porođaj će brže napredovati.

3. Držanje

Kako vrijeme odmiče, trbuh raste i mnogim trudnicama to predstavlja opterećenje za kičmu, što dovodi do povijanja ramena. Joga vam može pomoći u jačanju mišića ramena i leđa, popravljajući vam držanje.

4. Druženje

Za vrijeme satova joge možete steći nove prijateljice, s kojima ćete podijeliti sve brige oko porođaja i nedoumice. Bit će vam lakše da čujete kako i druge trudnice prolaze kroz slične stvari kao i Vi.

Čak i ako ste pristalica vježbanja kod kuće, ponekad otiđite i na sat u grupi, jer ne samo da će Vam odgovarati druženje, već će Vam instruktor najbolje objasniti kako da modificirate određene položaje, da Vam ne bi predstavljali napor.

Izvor: bebac.com