ČETIRI TAJNE KAKO OSTATI FIT govore nam žene koje dolaze iz Japana

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Kada je prvi put otišla u Tokio, težila je 20 kg više nego što bi trebala. Rekla je svoje brige ženama iz Japana koje su živjele pokraj ne i njihov ju je odgovor poprilično zbunio. „Okupajte se u toploj vodi. Pomoći će“, rekle su. U toploj vodi? U trenutku nije imala nikakvu ideju o čemu bi one mogle govoriti.

Držala se striktne dijete, mučila se s teškim vježbanjem barem dva sata na dan, i nikako nije mogla prestati razmišljati kako se ne trudi dovoljno. No, sama promjena stava o vlastitom tijelu pomogla joj je lakše skinuti 30 kg. U međuvremenu, ovo je bio samo novi način življenja, a ne namjera.

Mišljenja je da se previše obaziremo na proteine, ugljikohidrate i kalorije te tako gubimo iz vida najvažniju stvar: naše tijelo teži za prirodnim zdravljem i jedino što trebamo jest slušati ga.

Sada pomaže drugima da ostanu zdravi koristeći svoje znanje o nekim aspektima istočnog načina života. Ako želite izgledati fit i osjećati se dobro, morate se sjetiti ovih četiri važnih pravila.

1. Ako vježbate pretjerano, izgledat ćete jednako tako pretjerano, poput sumo hrvača

Sumo hrvači ne doručkuju. Ujutro odmah uzimaju trening snage, a zatim imaju obilan ručak i nakon toga odlaze spavati. Probude se te ponove istu rutinu još jednom.

Vježbala je kao luda, te je tako i izgledala kao zvijer. Nije bilo važno je li jela zdravu hranu nego samo to da je porcija prevelika. Nakon iscrpljujućeg treninga i obilne večere sve što je htjela bilo je spavanje. Ispalo je da je jedino radila na razvijanju mišićne mase i stvaranju slojeva debljine istovremeno.

Druga strana posljedice od napornog treniranja jest hiperventilacija. Lagano disanje znači da je s tijelom sve u redu, no čim tijelo počne osjećati stres, mozak upozorava da brzo morate uzeti dozu energije, što je uglavnom slatka hrana. Glavni znak da ste pretjerali s treniranjem jest kada osjećate da ste gladni kao vuk.

2. Toplina je život

Energija hrane je jedna od najpopularnijih smjerova u Zapadnim dijetama koji su bazirani na istočnim načelima: toplina je život. Hrana je energija koju konzumiramo da bi preživjeli. Ljetno povrće i voće pomaže tijelu da se prilagodi na vrućinu. Zimska hrana sadrži više kalorija tako da se naše tijelo može ugrijati u hladnoj sezoni.

Mnogi nutricionisti savjetuju konzumaciju sirovog povrća i voće i više zelja. Ne postoji sumnja u zdravlje, ali vaše tijelo postane toplije nakon konzumacije velike količine sirove hrane. Stoga, želite pojesti nešto kako bi se ugrijali.

Ne zaboravite da možete i kuhati povrće. Možda neće sadržavati jednaku dozu vitamina, ali vaše će tijelo biti toplije i imati će energiju.

3. Pijenje tekućine tijekom obroka je nezdravo

Japanci nikada ne piju dok jedu. Prvo, tekućina hladi tijelo. Drugo, loše je za proces probave. Kao rezultat, vaše tijelo treba više energije kako bi završilo taj proces i to je ono zbog čega želite jesti ponovo.

Hrana može pružiti vašem tijelu dovoljno tekućine, zbog čega Japanci vole toplu juhu. Trebali biste i vi probati!

4. Kupanje u toploj vodi produljuje vaš život

Nakon što se okupate toplom vodom, uvijek ćete se osjećati smireno, vaši su mišići opušteni i vaša je cirkulacija prirodno poboljšana. Kupanje u toploj vodi barem dvaput mjesečno pomoći će vam da vam se koža očisti i poboljša proces probave.

Japanci koriste razinu vode do razine srca, ako je razina vode viša, tada će se i krvotok povisiti. Temperatura bi trebala biti između 38 do 40 stupnjeva, to je idealno za poboljšanje krvotoka.

Svi smo uvjereni da skidanje kilograma ima povezanost s gubitkom kalorija, ipak, neki bi ovaj savjet mogli smatrati čudnim. No, pogledajte samo Japance, cijela nacija izgleda sjajno čak i u starijoj dobi i ljudi su poznati po svojoj dugovječnosti. Možda ne postoji potreba za izmjenom kotača, nego bi samo trebali slijediti pravila onih ljudi koji znaju kako živjeti u skladu.