Citrusna dijeta: 6 kilograma manje za samo dva tjedna

Ova dijeta učinkovito topi salo i pomoću nje možete smršavjeti šest kilograma za dva tjedna.

Svakog jutra pijte svježe cijeđeni sok od limuna s mlakom vodom kako biste potaknuli probavu i riješili se suvišnih kilograma. Kada naš probavni trakt ne radi kako treba, naše tijelo nije u stanju da apsorbira nutrijente koji su mu potrebni da bi sagorio masnoće.

Zbog nedostatka neophodnih hranjivih tvari javlja se pojačan osjećaj gladi. Loša probava dovodi i do taloženja toksina u tijelu, zbog čega se osjećamo tromo i bezvoljno. Ovaj problem možete riješiti ako u svoju prehranu uključite citruse, i to ne samo sok već i njihovu koru.

CITRUSNA KISELINA REGULIRA PROBAVU

Prvi korak ka mršavljenju je, dakle, reguliranje probave. Da biste poboljšali rad probavnog trakta,  potrebno je pospješiti lučenje želučanih sokova, a upravo to čine citrusi.

Prema riječima nutricionista, limun, grejpfrut, naranča i mandarina izuzetno su bogati citrusnom kiselinom, koja u kombinaciji s drugim kiselinama i enzimima potiče lučenje ovih sokova i, samim tim, pospješuju probavu.

– Čaša tople vode i sok od limuna odlični su za podizanje energije i kao “injekcija” vitamina. Zahvaljujući svojoj kiselosti, limunov sok neutralizira loš utjecaj hrane na naše zdravlje.

On sprječava podizanje razine šećera u krvi, do kojeg prirodno dolazi kada u svoj organizam unosimo hranu. Limun je pun fiber pektina, koji pomaže u borbi protiv gladi i igra važnu ulogu u poboljšanju probave i izbacivanju neželjenih tvari. Topla voda služi za poticanje gastrointestinalnog trakta.

JEDNOSTAVNA DIJETA S NEKOLIKO STROGIH PRAVILA

Postoji nekoliko različitih dijeta, manje ili više rigoroznih, koje svoj jelovnik baziraju na ovom voću. Predstavit ćemo vam manje rigoroznu dijetu sa zdravim, uravnoteženim jelovnikom. Dakle, bez osjećaja gladi, zamora i glavobolje, i bez bojazni da će se nakon završetka dijete dio težine vratiti, lako ćete dotjerati svoju liniju do savršenstva.

Ipak, postoji nekoliko pravila kojih se trebate pridržavati da biste se oslobodili viška kilograma i oblikovali svoju figuru:
– Prije svega, potrebno je svakog jutra popiti sok od limuna i naranče s mlakom vodom, a čaj i kavu svesti na minimum i izbjegavati alkohol, zaslađene i gazirane sokove.
– Dnevno je potrebno pojesti bar pet porcija voća i povrća, obavezno i agrume. Tijekom dana barem jedan obrok mora sadržavati sok i koru limuna.
– Kod ove dijete nema brojanja kalorija, ali porcije trebaju biti umjerene i treba jesti uvijek u određeno vrijeme.
– Izbjegavajte namirnice poput bijelog kruha, riže, krumpira i cornflakesa, jer one podižu razinu šećera u krvi, što rezultira taloženjem masnih naslaga. Jedite integralnu rižu, zeleno povrće, proteinske namirnice i voće s manjim postotkom šećera.
– Izbjegavajte prerađenu hranu, jer ona sadrži skriveni šećer i kemikalije koje opterećuju rad jetre i otežavaju probavu.
– Jedite svježe namirnice. Preporuka je da uz svaki ručak i večeru imate salatu od svježeg povrća.
– Ne pretjerujte s nemasnom hranom, jer su vašem tijelu potrebne i određene masnoće, a najbolje je koristiti namirnice s nezasićenim masnim kiselinama kojih najviše ima u maslinovom ulju i ribi.
– Neophodna je i redovita fizička aktivnost. Dovoljno je pet dana redovito izvoditi aerobne vježbe u trajanju od pola sata. Redoviti treninzi u kombinaciji s citrusnom dijetom učinit će da već za dva tjedna osjetno smršavite i povratite energiju.

Izvor: Life Content
Foto: Thinkstock