Cjeloviti vodič o djelovanju kolagena

Kad u svoju rutinu uvedete novi dodatak, potpuno je normalno očekivati neke rezultate. A upravo za to ipak treba malo strpljenja jer rezultati ne dolaze preko noći. I dodacima prehrani potrebno je neko vrijeme da počnu djelovati. A kako znakovi starenja postaju sve češći s godinama, neminovno je učiniti nešto kako bismo zadržali mladolik izgled. (Pročitajte: Isključivo kvalitetnom i pravilnom prehranom možete usporiti starenje)

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu i predstavlja glavnu komponentu kože, kostiju i vezivnog tkiva. Proizvodimo ga prirodno, ali ga mnogi ljudi održavaju korištenjem tableta i praha, to jest dodacima. Iznimno je važan za očuvanje zdravlja, a njegov nedostatak može uzrokovati mnoge probleme, poput propadanja vezivnih tkiva i starenja kože. Kako biste povećali proizvodnju kolagena u tijelu, važno je konzumirati vitamin C. (Pročitajte: Isprobali smo jedan od najboljih tekućih kolagena na tržištu i donosimo vam svoje dojmove)

Zdravstvene dobrobiti kolagena

– Za zdravlje kože – poboljšava elastičnost i hidrataciju
– Održava mišićnu masu, u kombinaciji s vježbanjem. Studija je pokazala kako su muškarci koji su uzimali kolagen tijekom sudjelovanja u programu vježbanja dobili više mišićne mase od onih koji su prakticirali samo vježbanje
– Pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima i zdravlju srca
– Daje energiju i jača metabolizam
– Održava nokte zdravima – istraživanje je pokazalo da su pacijenti koji su uzimali kolagen svakodnevno tijekom 24 tjedna poboljšali zdravlje svojih noktiju – smanjilo se lomljenje nokta, a poboljšao izgled i rast nokta.
– Štiti organe i krvne žile
– Čuva prirodnu otpornost organizma
– Sprječava razvoj osteoporoze
– Povećava mentalnu sposobnost.

Ovo su neki vremenski okviri unutar kojih možete očekivati promjene:

– Za kožu: 4 do 12 tjedana (1-3 mjeseca)
– Mišićna snaga: 3 mjeseca
– Nokti: 24 tjedana
– Kosa: još nije poznato
– Gustoća kostiju: 12 mjeseci
– Smanjeni bolovi nakon treninga i vježbanja: unutar nekoliko dana

Koliko je potrebno da kolagen počne djelovati na kožu?

Promjene na koži možete vidjeti u nekom periodu od 12 tjedana od početka uzimanja kolagena, a upravo to je pokazalo i istraživanje koje je otkrilo da su pacijenti koji su koristili kolagen imali povećanu elastičnost kože, hidrataciju i gustoću. Dok drugo istraživanje pokazuje da se elastičnost kože mijenja već i nakon četiri tjedna.

Djelovanje na zglobove i tetive i kosti

Studija je utvrdila pozitivan utjecaj na pokretljivost zglobova u vremenskom periodu od 12 tjedana, dok ćete promjenu na tetivama i ligamentima primijetiti tek za 3 do 6 mjeseci. Kada je u pitanju djelovanje kolagena na kosti, za to je potreban duži vremenski period, čak i do godine dana – istraživanje je pokazalo da su žene u postmenopauzi pokazale poboljšanu gustoću kostiju 12 mjeseci nakon svakodnevnog korištenja kolagena.

Djelovanje na kosu i nokte

Za kosu nema vremenskog okvira kada biste mogli očekivati neke rezultate jer nema dovoljno istraživanja koja bi to mogla potvrditi. Međutim, poznato je da su nokti postali čvršći i manje lomljivi nakon 24 tjedana.

FOTO: Andrea Piacquadio/Pexels