Collagen banking: prolazan trend ili legitimna strategija za odgađanje pojave bora?

Je li nakupljanje zaliha kolagena (poznato kao collagen banking) samo još jedan prolazan trend u njezi kože ili legitimna strategija za što dulje održavanje kože mladenačkom?

Collagen banking, odnosno štednja kolagena, izranja kao sve popularniji trend u svijetu njege kože jer obećava ono čemu svi teže – odgađanje pojave bora. “Ideja je da počnete stimulirati proizvodnju kolagena u ranijoj životnoj dobi kako bi si u kasnijoj dobi osigurali elastičnost i čvrstoću kože“, tumači dr. Snježana Kramarić, specijalistica dermatovenerologije.

No što je uopće kolagen i zašto mu se pridaje toliko pozornosti? “Kolagen je ključna komponenta kože koja joj daje strukturu i mladolik izgled”, dodaje stručnjakinja iz Poliklinike Bagatin. Preciznije, riječ je o proteinu koji djeluje poput skele dajući vašoj koži snagu, elastičnost i otpornost. Njegova proizvodnja doseže vrhunac u ranim dvadesetima i već nakon 25. godine počinje opadati po stopi od oko jedan posto godišnje. Taj se pad ubrzava u četrdesetima, što dovodi do bora, opuštene kože i drugih znakova starenja.

Stoga se, kao prevencija ili odgoda starenja, nameće najnoviji trend – nakupljanje zaliha kolagena konstruktivnim “spremanjem” kolagena u dublje slojeve kože, odnosno stvaranje rezerve koja se može iskoristiti u starijoj dobi.

Što je collagen banking

Koncept čuvanja kolagena možete zamisliti kao štednju za crne dane; uključuje poduzimanje proaktivnih mjera za podizanje razine kolagena dok ga još imate u izobilju – obično tijekom godina kad vaša koža najviše proizvodi kolagen. Ideja je jednostavna: ulaganjem u tretmane i proizvode za povećanje kolagena možete stvoriti “rezervoar“ kolagena koji će podržavati strukturu vaše kože kako starite.

Stručnjaci preporučuju da počnete brinuti o svom kolagenu već u dvadesetima ili ranim tridesetima, kad njegova prirodna produkcija počinje opadati. Ali, i ako ste davna ste prešli ove godine, svi će vam stručnjaci za kožu reći da nikad nije kasno za početi brinuti o svojoj koži, pogotovo ako odaberete ciljani i holistički pristup za “zaustavljanje“ sata.

Foto: Dmytro Buianskyi/iStock via Getty Images Plus

Popularne metode za štednju kolagena ili collagen banking

Nekoliko je metoda koje možete isprobati da biste potaknuli proizvodnju i napravili zalihe svog kolagena, a najbolje je da osmislite njihovu personaliziranu simbiozu.

Topikalni tretmani

Proizvodi za kućnu njegu kože obogaćeni sastojcima poput retinola i retinoida, vitamina C, peptida, zelenog čaja i kemijskog pilinga s, primjerice, AHA i BHA kiselinama ključni su za svaki režim čuvanja i skladištenja kolagena. Ovi sastojci potiču sintezu kolagena, poboljšavaju čvrstoću i elastičnost tena te potiču obnovu kože. Ipak, nemojte slijepo slijediti trend. Odaberite proizvod za njegu kože prema vašoj dobi i stanju kože. Ono što želimo reći je to da nema potrebe koristiti retinol ili slične sastojke u svojim 20-ima.

Zaštita od sunca

Nesavjesno i prekomjerno sunčanje jedan je od najvećih čimbenika razgradnje kolagena koji bespogovorno vodi do preuranjenog starenja. Da biste ovo izbjegli, svakodnevno koristite kremu za sunčanje širokog spektra (SPF 30 ili više), čak i za oblačnih dana. Trebamo li uopće spomenuti da solarije izbjegavate u širokom luku? I prirodno i umjetno izlaganje UV zrakama ubrzava razgradnju ovog visokovrijednog proteina.

Dermo-kozmetički tretmani

Profesionalni beauty tretmani jedan su od najučinkovitijih načina da sačuvate što više kolagena za zrele dane, a nekoliko se opcija izdvojilo kao najdjelotvornijima. Stručnjaci navode da microneedling, frakcijski i ablativni laseri, ultrazvučna terapija, radiofrekvencijsko zatezanje kože, injekcije kolagena, IPL (Intense Pulsed Light) ili Platelet-Rich Plasma tretmani (PRP) mogu značajno poboljšati produkciju kolagena, a izbor najboljeg za vas ovisi o specifičnim potrebama vaše kože.

Dodaci prehrani

Suplementi s kolagenom najjednostavniji su način da održite razine kolagena. Iako su istraživanja još u tijeku, nekoliko studija sugerira da dodaci kolagena mogu poboljšati hidraciju kože, elastičnost, pa čak i smanjiti pojavu bora. U obzir možete uzeti hidrolizirane kolagenske peptide, morski kolagen, goveđi kolagen ili veganske pojačivače kolagena. Iako potonji nije “pravi” kolagen, ovi biljni dodaci prehrani sadrže sastojke kojima je cilj stimulirati prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu, poput vitamina C, silicija i aminokiselina.

Način života

Posljednje, ali apsolutno presudno za podržavanje prirodne proizvodnje kolagena i smanjenje njegove razgradnje je zdrav stil života. Fokusirajte se na svoju prehranu i obogatite jelovnik namirnicama koje su izvor proteina (recimo, nemasno meso, riba, grah i mahunarke), jer su oni građevni elementi kolagena; vitamina C (primjerice, citrusi, jagode, paprike), koji je neophodan za sintezu kolagena; minerala cinka i bakra (recimo, orašidi) jer aktiviraju enzime uključene u stvaranje kolagena. Ne zaboravite i na moćne antioksidanse (primjerice, bobičasto voće, lisnato povrće, tamna čokolada) jer štite kolagen od oksidativnog stresa i slobodnih radikala. Pijte i dovoljno vode jer je dobro hidrirana koža otpornija i manje sklona razgradnji kolagena. Izbjegavajte pritom previše slatkoga jer visok unos šećera dovodi do glikacije, procesa u kojem se molekule šećera vežu za proteine (uključujući kolagen), koji tada postaju kruti i lomljivi, što pridonosi prijevremenom starenju i smanjenoj elastičnosti kože. Iz istog razloga, ugasite i svoju posljednju cigaretu. Pušenje razgrađuje kolagen i elastin, smanjujući elastičnost kože i prijevremeno stvarajući bore. Ograničite i uživanje u alkoholu jer previše koktela dehidrira kožu i ometa sposobnost tijela u proizvodnji kolagena. Možda ne biste nikad rekli, ali i san je ključan za sintezu kolagena. Pokušajte mirno spavati 7-9 sati kako biste podržali regeneraciju kože, ali i napunili svoju energetsku bateriju koja vam je potrebna da ne posustanete od svoje omiljene fizičke aktivnosti. Redovita tjelovježba, naime, povećava dotok krvi u kožu, dostavljajući hranjive tvari i kisik koji podržavaju proizvodnju kolagena. Ujedno, vježbanje djeluje antistresno, što je važno jer kronični stres može ubrzati razgradnju kolagena i narušiti sposobnost kože da se sama obnovi. Želite li učiniti korak dalje, prakticirajte tehnike za smanjenje stresa poput meditacije, dubokog disanja ili joge.

Isplati li se collagen banking

Jedan od razloga zašto se sve više ljudi okreće zdravom stilu života i spomenutim njegujućim tretmanima jest njihov potencijal da odgodi vidljive znakove starenja. Privlačnost leži u obećanju dugoročnih dobrobiti – održavanja mladenačkog izgleda bez kasnijeg pribjegavanja invazivnijim postupcima, kao što je, primjerice, botoks.

Zagovornici collagen bankinga tvrde da rano korištenje proizvoda i tretmana koji stimuliraju kolagen može dovesti do trajnih koristi. Stvaranjem pričuve kolagena sada, možete kasnije smanjiti svoju ovisnost o invazivnijim postupcima. Skeptici, s druge strane, ističu da rezultati mogu jako varirati, jer čimbenici poput genetike i načina života igraju značajnu ulogu u starenju kože. Oni upozoravaju da se čuvanje kolagena ne gleda kao na panaceju za sve probleme starenja. Stav naše dermatologinje je negdje između. Dr. Kramarić kaže da koncept collagen bankinga ima smisla, ali da treba zadržati realna očekivanja. “Nije riječ o čarobnom rješenju koje će spriječiti starenje, ali znanstveno je dokazano da stimulacija kolagena može poboljšati kvalitetu kože i usporiti vidljive znakove starenja“. Dermatologinja navodi da tretmani za poticanje proizvodnje kolagena, poput frakcijskih lasera, radiofrekvencije i injektibilnih preparata, mogu djelovati preventivno te značajno poboljšati strukturu kože i učiniti je otpornijom na gubitak elastičnosti i pojavu bora koji dolaze s godinama, ali pritom također upozorava da rezultati mogu varirati, ovisno o genetici, stilu života i dosljednosti tretmana te ostalih preventivnih mjera.

Proaktivan pristup njezi kože

Skupljanje zaliha kolagena predstavlja proaktivan pristup njezi kože koji je u skladu sa suvremenim željama za dugotrajnim i prirodnim rješenjima. Iako se njegova učinkovitost može razlikovati od osobe do osobe, razumijevanjem načela koja stoje iza čuvanja kolagena i ranim prihvaćanjem holističke rutine njege kože (kombinacije njegujućih tretmana, profesionalnih intervencija i odabira zdravog načina života) možete podržati i svoje zdravlje – i svoj izgled. Iako i dalje ostaje za znanstvenu raspravu je li collagen banking još jedan u nizu pomodnih trendova ili uistinu dobra pomlađujuća strategija, jednu smo stvar apsolvirali – ulaganje u vašu kožu danas moglo bi se isplatiti sutra.

Naslovna fotografija: petrenkod/iStock via Getty Images Plus