Dehidraciju najbolje možete prepoznati po ovim simptomima

U većini slučajeva znate da ste dehidrirali jednostavno zato što imate osjećaj žeđi. Međutim, ponekad se može dogoditi da vam taj osjećaj promakne ili da vam organizam daje signale na neke druge načine. Otkrijte uobičajene znake dehidracije kako biste je spriječili.

Uz ​​osjećaj žeđi, organizam vam govori da ste možda dehidrirali putem:

suhih usta
pada krvog tlaka
glavobolje
vrtoglavice
zamora mišića
suhe kože
gubitka potrebe za uriniranjem.

Ovi znakovi ne pojavljuju se uvijek određenim redom, što znači da nije obavezno da ćete prvo osjetiti žeđ, a poslije toga dobiti glavobolju. Koja je tajna održavanja hidratacije tijekom cijelog dana? Pijte vodu prije nego što osjetite da ste žedni, kako preporučuju stručnjaci.

Liječnici kažu da ljudi koji vježbaju preko ljeta često počinju vježbanje nedovoljno pripremljeni. Prije nego što ljeti krenete voziti bicikl, ili se bavite nekom drugom tjelesnom aktivnosti, popijte cijelu bocu vode. Koliko god vam je teško popiti toliku količinu tekućine odjednom, poslije nekoliko sati na vrućini, vaš organizam će vam biti zahvalan.

Osnovna ideja je da pijete vodu prije nego što znate da ćete biti žedni. Ovo je važno ne samo prije vježbanja nego i ako samo sjedite u toplom stanu ili krećete u šetnju.

Foto: Guliver/Thinkstock