Deset fitness zapovijedi

Fitness pravila su iznimno važna. Vaš fitness režim treba sadržavati prehranu, vježbanje i odmor. Zato, da biste bili fit, morate pratiti sljedeća pravila.

Počnite s istezanjem. Uvijek započnite trening s istezanjem. To će vam pomoći da se ugrijete za vježbanje i da izbjegnete ozljede.

Oznojite se. Bez obzira koliko teška utege dižete, uvijek trebate raditi kardio vježbe. Morate znoj izbaciti van ako želite ostati u formi.

Budite dosljedni. Neće vam pomoći da vježbate 10 sati u jednom danu. No, ako vježbate sat vremena svaki dan, onda ćete vidjeti rezultate.

Jedite zdravu hranu. Najbolji način da ostanete fit jest da jedete malo manje nego što možete i vježbate malo više nego što želite. Dakle, jedite hranu da ispunite svoj želudac, ali pazite da jedete nemasne namirnice koje imaju minimalni udio masti.

Pijte puno vode. Pitka voda pomaže vam da izgubite težinu. No, to nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali piti vodu. Hidratacija tijela je osnovna stvar kada vježbate.

Tonirajte vaše mišiće. Fitness je nepotpun ako su vaši mišići slabi. Dakle, uz kardio vježbe, također je potrebno za izgradite mišićnu snagu. A za to, morate dizati utege.

Duboko dišite. Možete tonirati vaše trbušne mišiće s dubokim disanjem. Dakle, dok vježbate ili čak i kada radite svakodnevne poslove, duboko dišite.

Jedite uravnoteženu dijetu. Većina ljudi smatra da je prehrana bogata proteinima jedini način da budu fit. No, vaše tijelo treba sve skupine hranjivih tvari. Vaša prehrana treba biti savršen spoj ugljikohidrata, proteina, te vitamina i minerala.

Odmorite se. Ako želite izgraditi fit tijelo, morate imati minimalno 6-8 sati odmora. Tek kada se dovoljno odmorite onda ćete se osjećati fit.

Promijenite vaše navike. Ako idete na spavanje u 2 ujutro i probuditi se u 12 sati, sigurno nećete biti fit. Radite stvari na vrijeme, to je ključ za fit tijelo.

Izvor: Klix.ba