Deset savjeta za zdravu jetru

Zdravu jetru možete imati samo ako slijedite zdrav način života i prehrane. Nezdrave navike i prehrambene promjene mogu postepeno oštetiti vašu jetru. Vrlo malo ljudi zna da oštećenje jetre također može biti posljedica nepravilne prehrane.

Oštećenje jetre ne događa samo zbog alkohola, već i loše hrane. Dakle, da biste imali zdravu jetru, morate imati zdravu prehranu, koja uključuje zdravu hranu. Detoksikacijske namirnice kao što su češnjak, luk, brokula, cjelovite žitarice, bobice, jogurt i zeleni čaj zdravi su za jetru. Slijedite ove jednostavne savjete kako bi vaša jetra bila zdrava.

1. Namirnice bogate sumporom

Jetra proizvodi enzime koji koriste svim organima. Jedite namirnice bogate sumporom poput prokulice, kupusa i brokula za što veću proizvodnju zdravih jetrenih enzima.

2. Lecitin

Uzimanje hrane bogate lecitinom pomoći će vam da imate zdravu jetru. Plodovi mora, zeleno povrće, mahunarke i mliječni proizvodi bogati su lecitinom. Jedite ih da biste povećali proizvodnju Phosphatidyl-Cholinea. On pomaže izgraditi membrane stanica jetre, čime se stvara zdravija jetra.

3. Maslinovo ulje

Da biste imali zdravu jetru, slijedite ovaj savjet. Kada kuhate s maslinovim uljem, uvijek stavite plamen na srednju toplinu. To sprječava nastanak slobodnih radikala u tijelu koja uzrokuju oštećenja stanica.

4. Organska hrana

Uvijek jedite organsku hranu. Ona ima manje pesticida i prirodna je. Kemikalije i pesticidi teško se izbacuju iz organizma.

5. Vitamini

Vaša zdrava prehrana mora uključivati namirnice bogate vitaminima i mineralima. Dakle, namirnice poput mrkve, brokule, badema, krumpira itd. morate imati u svojoj prehrani.

6. Pazite na ugljikohidrate

Pretjerana potrošnja ugljikohidrata može uzrokovati masne naslage u jetri. Da biste izbjegli disfunkcije jetre, smanjite unos hrane bogate soli i ugljikohidratima.

7. Izbjegavajte kofein

Slijedite ovaj zdravstveni savjet ukoliko želite imati zdravu jetru. Umjesto 3-4 šalice čaja ili kave, pijte 8-10 čaša vode. To ispire toksine iz tijela i čisti probavni sustav.

8. Antioksidansi

Antioksidansi zaustavljaju slobodne radikale i pročišćavaju oštećene stanice. Kupus, mrkva, cvjetača, suncokret, kelj, prokulice i artičoke su namirnice bogate antioksidansima.

9. Oslobodite se stresa

Stres je jedan od najgorih uzroka mnogih zdravstvenih problema, uključujući disfunkcije jetre ili oštećenja. Riješite se stresa, jer stres šteti probavnom sustavu.

10. Vježbanje

Za zdravo tijelo, trebali biste slijediti ovaj savjet. Vježbanje svaki dan otvora pore, povećava cirkulaciju krvi, sagorijeva masne naslage i opušta um. Vježbanje također ispire slobodne radikale iz tijela kroz žlijezde znojnice. Plivanje i hodanje su učinkovite vježbe za zdravu jetru.

Izvor: ljepota.ba