10 najboljih detoksikacijskih voda za sagorijevanje masnoća i mršavljenje

by | 8 rujna, 2023

Pijenje puno vode i održavanje hidracije važni su za vaše zdravlje u svakom pogledu, a jednu ulogu tu imaju i detoksikacijske vode.

Održavanje hidracije također je važno za mršavljenje i održavanje tjelesne težine.

Detoksikacijske vode postale su popularan izbor za ljude koji žele poboljšati hidraciju i potaknuti proces sagorijevanja masti kao podršku mršavljenju. Ove vode često sadrže voće, povrće, začine i bilje koji, kada se natapaju u vodi, dodaju okus i hranjive tvari.

Dok detoksikacija ne može samostalno rezultirati značajnim gubicima masti, može pomoći u održavanju ravnoteže tijela i poboljšanju osjećaja zdravlja.

Voda vas sama po sebi može održavati hidriranima, a dovoljno pijenja tijekom dana dozvoljava tijelu da sagorijeva masnoće i gubi na težini.

A kad svojoj običnoj vodi dodate dodatne sastojke u obliku voća ili bilja, svojoj čaši samo dodajete više potencijalnih zdravstvenih prednosti.

Međutim, važno je razumijeti što voda za detoksikaciju jest, a što nije.

To može biti jednostavan, pristupačan način da ostanete hidrirani i konzumirate korisne vitamine i minerale, što zauzvrat može doprinijeti vašim ukupnim ciljevima sagorijevanja masti. No ona definitivno nije “brzo rješenje” koje može ubrzati proces u kojem se vaše tijelo prirodno rješava toksina, a niti ključ za lako mršavljenje, već samo nešto što može u tome pomoći.

Pročitajte: Šest moćnih međuobroka za održavanje energije i osjećaj sitosti 

Detoksikacijske vode za sagorijevanje masti i mršavljenje

Grejp i menta

Grejp i menta čine osvježavajuću kombinaciju koja pruža punu čašu vitamina i minerala. Utvrđeno je da grejp pomaže pri mršavljenju, a posebno pri gubitku trbušne masnoće, zbog svojih fitokemikalija, prema studiji objavljenoj u časopisu Metabolism.

Voda s grejpom sama po sebi bila bi izvrstan način detoksikacije i sagorijevanja masnoća, ali kad ubacite malo mente, dobit ćete minerale za detoksikaciju.

detoksikacijska voda za sagorijevanje masnoća i mršavljenje

Limun i đumbir

Limun pruža vitamin C i antioksidanse, dok đumbir potiče probavu i ubrzava metabolizam. Ova kombinacija osvježava i potiče sagorijevanje masti.

Malina i limun

Svo voće i povrće sadrži različite pigmente koji im daju živopisnu boju i pružaju jedinstvene zdravstvene prednosti tijelu. Snažan pigment koji se nalazi u crvenim malinama poznat je kao keton, a sve je više istraživanja usmjerenih na potencijalne dobrobiti ovog biljnog spoja.

Izvješće pronađeno u časopisu Plants napominje da su moguće zdravstvene dobrobiti ketona maline, uključujući gubitak težine, obećavajuće, ali one su često rezultat visokih doza u obliku suplemenata. Dakle, iako nećete moći čarobno smršavjeti ili detoksirati svoje tijelo s nekoliko gutljaja vode od maline, kombinacija malina i limuna može dati zdrave biljne spojeve i motivirati vas da stalno pijete više vode.

Menta i krastavac

Menta može pomoći u smirivanju probavnih problema, dok krastavac dodaje hidraciju i osvježava.

Menta i krastavac su odlična kombinacija za osvježavajuću detoksikacijsku vodu. Ova voda je niskokalorična i puna hranjivih tvari, uključujući vitamine i minerale. Također može pomoći u smirivanju probavnih problema i održavanju ravnoteže tijela tijekom procesa mršavljenja.

Priprema je jednostavna – samo narezane svježe listove mente i tanke kolutiće krastavca dodajte u hladnu vodu i ostavite da odstoji kako biste uživali u osvježavajućem napitku.

detoksikacijska voda za sagorijevanje masnoća i mršavljenje

Kombinacija zelenog čaja i citrusa

Zeleni čaj sadrži katehine, antioksidanse koji mogu potaknuti proces sagorijevanja masti i ubrzati metabolizam. Osim toga, citrusi poput limuna, limete ili naranče dodaju osvježavajući okus i obilje vitamina C, što jača imunološki sustav i pomaže u održavanju energije tijekom dana.

Kupine i menta

Kupine su jedno od najzdravijih voća koje možete kupiti. Imaju malo kalorija i šećera, ali su prepuni antioksidansa. Istraživanja su također otkrila da konzumacija kupina može biti povezana sa smanjenjem masnoće i osjetljivošću na inzulin.

Ova voda može potaknuti hidraciju i pružiti vašem tijelu dodatne hranjive tvari, kupine mogu pomoći u održavanju osjećaja sitosti, dok menta može umiriti probavne tegobe.

Kivi, krastavac i menta

Kivi je bogat vitaminom C, antioksidansima i vlaknima, što ga čini odličnim izborom za podršku imunološkom sustavu i probavi. Krastavac je niskokaloričan i hidratizirajući, dok menta daje svježinu i aromu.

Za pripremu, narežite kiwi i krastavac na tanke kolutiće, dodajte nekoliko listova mente i sve to stavite u hladnu vodu.

Mango i đumbir

Brojne studije otkrile su da je korijen đumbira povezan s mršavljenjem i protiv upale.

Jedna je recenzija otkrila da specifični spojevi u đumbiru mogu pomoći u smanjenju tjelesne težine, dok je druga studija na ženama s pretilošću otkrila da đumbir ima mali utjecaj na smanjenje BMI, piše eatthis.com. Da dodatno malo zasladite svoju vodu sa đumbirom, dodajte mu i mango.

detoksikacijska voda za sagorijevanje masnoća i mršavljenje

Jabuka i cimet

Prava detoksikacijska voda za ulazak u jesen. Stavite u čašu kriške jabuke i cimet, a možete koristiti hladnu ili vruću vodu.

Jagode i menta

Kombinacija jagoda i mente čini osvježavajuću i hranjivu detoksikacijsku vodu. Može pomoći u hidraciji tijela, pružiti osjećaj svježine i podržati procese detoksikacije i smanjenja upale u organizmu.

Pročitajte: Šest vrsta sezonskog voća kojem se veselimo u rujnu 

Foto: yrabota iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Beo88 iStock/Getty Images Plus via Getty Images, Pexels, Aamulya iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Tagovi:

mršavljenje prehrana zdrava hrana zdravlje