Devet savjeta kako ostati smireni u svakoj situaciji

Sposobnost da ostanete mirni pod pritiskom veliki je preduvjet za uspjeh. “LinkedIn Plus” je objavio devet savjeta kako upravljati svojim emocijama i biti korak bliže ka uspjehu.

Uspješni ljudi:

1. Cijene ono što imaju
Razmišljanje o tome na čemu ste zahvalni smanjuje hormon stresa za čak 23 %. Ljudi koji ovo rade svakodnevno poboljšavaju raspoloženje, energiju i fizički se osjećaju bolje.

2. Izbjegavaju sumnju
I posebno izbjegavaju pitanje ’Što bi bilo…’? Takva pitanja su ulje na vatru. Počet ćete smišljati milijun različitih loših varijanti u glavi i nećete imati dobar fokus da držite stvari pod kontrolom.

3. Pozitivni su
Pozitivne misli su ključ za otvaranje vrata života bez stresa. Potražite pozitivnu misao na koju ćete usmjeriti pažnju. Kada imate loš dan, prisjetite se nečeg lijepog što vam se dogodilo, koliko god ona mala bila. Ili se usredotočite na lijep događaj koji tek treba uslijediti.

4. Nestanu
Studije pokazuju da male pauze smanjuju stres. Tako da, za početak, isključite sve uređaje kada pauzirate. Činjenica da ste svima dostupni 24/7 je uznemirujuća. Suradnici će početi poštivati vrijeme kada ste online, a lijepe trenutke ćete posvetiti onima koje volite.

5. Ograničavaju unos kofeina
Kofein izaziva oslobađanje adrenalina koji čini da ste previše aktivni, ali i da zaobiđete racionalno razmišljanje. Previše kofeina može fizički ugroziti vaše tijelo i učiniti vas nervoznim. Neka kava bude vaš užitak, a ne uvod u napetost.

6. Spavaju
San je jako važan. On povećava emocionalnu inteligenciju i upravljanje stresom. San puni vaš mozak energijom i izbacuje nepotrebno kroz snove. Budite se sretni, bistre glave. Samokontrola, pažnja i pamćenje su pozitivne strane spavanja, dok nedostatak sna povećava razinu hormona stresa.

7. Mijenjaju kut gledanja
Stres i briga mogu iskriviti vašu percepciju. Ne možete uvijek kontrolirati okolnosti u kojima se nalazite, ali možete kontrolirati kako ćete odgovoriti na njih. Dakle, kada uspješni ljudi imaju problema, oni ne reagiraju ishitreno, nego se stave u drugu perspektivu, pogledaju stvari iz drugog kuta i trude se pronaći najbolji način da odreagiraju. Ne paničare dok dobro ne sagledaju sve.

8. Dišu
Kada ste pod stresom, cijelo tijelo vam je u grču. Stvara se negativna energija. U tim trenucima trebate se udaljiti od svih, sjesti i samo duboko disati. Na taj način ćete se smiriti. Dok se koncentrirate na disanje, usredotočit ćete se i vaš um neće lutati. Izbrojite svoje udahe do 20 i onda opet od jedan. Djeluje naivno, ali je odličan trik da ostanete smireni.

9. Koriste podršku
Vrlo je hrabro, ali neučinkovito, pokušavati se samostalno nositi sa svim problemima. Da biste ostali smireni, morate prepoznati svoje slabosti i tražiti pomoć kada vam je potrebna. Tuđa perspektiva zaista može biti od velike pomoći. Sigurno na vašem radnome mjestu, ali i u životu, postoji netko tko je uz vas.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock