Znate li koje benefite ima zamjena od samo 30 minuta društvenih mreža za tjelovježbu?

Istraživači kažu da su se ljudi koji su smanjili korištenje društvenih medija i umjesto toga bavili tjelesnom aktivnošću osjećali zadovoljnije, manje depresivno i manje pod stresom. Iako postoji više načina za smanjenje uporabe društvenih medija, zamjena od samo 30 minuta vašeg dnevnog vremena za tjelesnu aktivnost učinit će vas da se osjećate sretnije, pokazalo je novo istraživanje.

Tim iz Centra za istraživanje i liječenje mentalnog zdravlja na Ruhr-Universität Bochum u Njemačkoj, predvođen docenticom dr. sc. Juliom Brailovskaiom, izvijestio je da su se sudionici koji su društvene medije zamijenili tjelovježbom osjećali zadovoljnije, manje depresivno i manje pod stresom zbog pandemije COVID-19 od sudionika u kontrolnoj skupini.

Istraživanje je rađeno na 642 volontera koji su nasumično raspoređeni u različite skupine. Prva skupina smanjila je korištenje društvenih medija svaki dan za 30 minuta. Druga skupina povećala je tjelesnu aktivnost za 30 minuta dnevno dok je nastavila redovito koristiti društvene mreže. Treća skupina kombinirala je oboje – smanjivanje vremena na društvenim mrežama i povećanje tjelesne aktivnosti. Četvrta skupina su osobe koje nisu promijenile uopće svoje ponašanje.

Sudionici su anketirani prije i tijekom studije, kao i šest mjeseci nakon nje. Istraživači su rekli da se osjećaj ugode, osobito pri redovitom vježbanju, povećao sa smanjenjem društvenih medija, čija je uporaba naglo porasla tijekom pandemije jer su ljudi nastojali ostati povezani.

Stručnjaci dodaju da ovo pokazuje koliko je važno povremeno smanjiti dostupnost na mreži i posvetiti se nečem normalnom, a upravo malim navikama koje možete implementirati u svoj život pomažete sami sebi da ostanete zdravi i sretni u digitalnom dobu kojim ste okruženi.

Pročitajte: Kako možete postati elastičniji – trodnevni boost

Detoks od društvenih mreža

Dr. Amy Gooding, klinička psihologinja, ističe da odmor od društvenih medija može pomoći ljudima da se više osjećaju dobro u tišini i opuštanju te može pomoći ljudima da nauče biti angažiraniji i prisutniji s ljudima i okolinom oko sebe – piše Healthline.com.

Dr. David Seitz, medicinski direktor za Ascendant Detox u New Yorku, rekao je da ljudima koji beskrajno skrolaju vjerojatno treba odmor.

Zato preporučuje stavljanje vremenskog ograničenja za korištenje aplikacija i društvenih mreža, a najveća je preporuka je bavljenje tjelesnom aktivnošću ili nečim što dobro koristi vašem mentalnom zdravlju.

Pročitajte: Ovaj 20-minutni trening sagorijeva više kalorija od trčanja

Foto: MilanMarkovic iStock/Getty Images Plus via Getty Images