Dijeta 4:3 – Jedan dan jedete što god želite, a već sljedeći postite

Predstavljamo vam novu dijetu koja je slična sada već slavnoj 5:2. Donosimo vam sve informacije koje trebate znati o njoj.

Kako funkcionira ova dijeta
Za razliku od dijete 5:2, tijekom koje dva dana postite, odnosno jedete lagane obroke (žene 500 kalorija, muškarci 600), a ostalih pet normalno, plan 4:3 vam omogućava da jedan dan jedete što god želite, a već sljedeći da postite. Ovaj plan ponavljate iz dana u dan i to vam je suština dijete.

Kako je “držati”
Liječnica Krista Vardy i Bill Gottlieb koji su napisali zajednički knjigu “Dijeta za svaki drugi dan” ističe da je ova dijeta vrlo jednostavna.

Kada je dan za post njihov savjet je da:
1. jedete 400 kalorija mesa i 100 kalorija grickalica
2. pijete dosta vode
3. pijete čaj i kavu bez šećera
4. žvaćete žvakaću
5. Ako ne volite kuhati onda konzumirajte što više sirovog povrća ili pripremajte jela koja se lako i brzo spremaju.

Kada su normalni dani:
Njihov savjet je da tijekom normalnih dana jedete hranu bogatu proteinima i mastima, ali da izbjegavate slatkiše.

Koliko je dobra dijeta
Istraživanja su pokazala da je ovo prilično zdrava dijeta uz čiju pomoć možete regulirati organizam i smršaviti (naravno, bez vježbi ništa od ovog se ne računa). Jedno američko istraživanje pokazalo je da je moguće izgubiti do 5, 6 kilograma i da se gubi salo, a ne mišićna masa. Dijeta je također dobra za sve one koji imaju visoki tlak.

Koje rezultate možemo očekivati nakon završetka dijete
1. Pozitivno utječe na zdravlje.
2. Kada postite naučiti ćete prepoznati trenutak kada ste stvarno gladni, pa ćete normalnim danima jesti samo kada ste gladni.
3. Saznanje da već sutradan možete jesti što god poželite, držat će vas motiviranima da se pridržavate onih limitiranih 500 kalorija u danima posta.
4. Konzumiranje hranu koja je bogata proteinima i koja balansira razinu šećera u krvi.
5. Ukoliko jedete hranu bogatu masnim kiselinama (maslinovo ulje, kikiriki, badem, riblje ulje), također ćete regulirati razinu šećera.

Izvor: elle.rs