Dijeta bez jo-jo efekta

Pomoću ove dijete, za dva tjedna, može se smršaviti do devet kilograma, ali samo pod uvjetom da se strogo pridržavate plana prehrane. Zahvaljujući ovoj popularnoj dijeti, poboljšava se metabolizam i, štoviše, ne mijenja se slijedeće tri godine.

To znači da neće biti niti jo-jo efekta, poznatog svima koji bezuspješno pokušavaju izgubiti suvišne kilograme. Znanstveno je dokazano da takav začarani krug rezultira usporavanjem metabolizma, što u ovoj dijeti nije slučaj. Poslije dva tjedna počnite normalno jesti, a kako biste ponovili dijetu, mora proći najmanje 14 dana.

Kao što je to slučaj i s drugim dijetama, i ove se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili probavnih smetnji. Zato je preporučljivo da se najprije obavezno posavjetujete s liječnikom.

JELOVNIK ZA SEDAM DANA

PRVI DAN

Doručak: šalica crne kave bez šećera

Ručak: kuhana jaja, špinat prokuhan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera: 1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 žlice ulja, porcija zelene salate

DRUGI DAN

Doručak: crna kava bez šećera, manje pecivo od integralnog brašna

Ručak: 1 veliki odrezak na žaru, porcija zelene salate, za desert voće po želji

Večera: šunka (količina nije ograničena)

TREĆI DAN

Doručak: crna kava bez šećera, manje pecivo

Ručak: 2 kuhana jaja, porcija zelene salate, 1 rajčica

Večera: šunka (količina nije ograničena), porcija zelene salate

ČETVRTI DAN

Doručak: kava bez šećera, manje pecivo od integralnog brašna

Ručak: kuhano jaje, kuhana mrkva, 100 g svježeg sira

Večera: svježe voće, niskomasni jogurt (količina nije ograničena)

PETI DAN

Doručak: kava bez šećera, naribana svježa mrkva začinjena s limunovim sokom

Ručak: kuhana riba, 1 rajčica

Večera: 1 veći odrezak na žaru, porcija zelene salate

ŠESTI DAN

Doručak: crna kava bez šećera, manje pecivo

Ručak: piletina na žaru

Večera: 2 kuhana jaja, naribana svježa mrkva

SEDMI DAN

Doručak: čaj s malo limuna (bez šećera)

Ručak: veći pečen odrezak, salata po izboru, za desert voće po izboru

Večera: po želji izaberite nešto iz jelovnika od prethodnih dana

Ponovite isti jelovnik, istim redoslijedom sljedećih sedam dana.

Izvor: novosti.rs