DIJETA KOJU OSTVARUJETE konzumacijom povrća

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Kada je riječ o mršavljenju, najveća opasnost krije se u tome da, kada ne unosimo dovoljne količine proteina, postoji vjerojatnost da će doći do smanjenja mišićne mase. Posljedično, to bi dovelo do smanjenja metabolizma i naknadno lakšeg debljanja. Zbog toga se savjetuje da mršavite uz voće i povrće, ali kroz kraće vremensko razdoblje.

Tako ćete ostvariti brže rezultate koje biste vjerojatno i htjeli, no istovremeno neće doći do opasnosti da za dugoročni rok narušite metabolizam te tako smanjite vjerojatnost održavanja postignute težine. Navedeno varira ovisno o organizma, ali i o tome koliko unosite proteine kroz druge namirnice. Ipak, dijeta ne bi smjela trajati više od dva tjedna.

Postoji dijeta voćem i dijeta povrćem. Koju ćete odabrati ovisi isključivo o vašim preferencijama, kao i o stanju vašeg organizma jer postoje ograničenja i treba paziti kod provođenja svake dijete kako se ne bi naštetilo organizmu.

Kada krenete na dijetu, provodite je slobodno po svom izboru, isprobavajte različite recepte koji vam se sviđaju, ali nastojite se ne spuštati ispod 800 kalorija dnevnog unosa za žene i 1.200 kalorija za muškarce. Uz sve navedeno, vjerojatno i sami znate da je fizička aktivnost potrebna i da bez nje nećete imati kvalitetne rezultate. Uklopite brzo hodanje barem tri puta tjedno. Na taj ćete način brže ostvariti rezultate, zadržavat ćete tonus kože i mišića te ubrzavati metabolizam.

Također, poželjno je voditi dnevnik mršavljenja ili, pak, uključiti se u raspravu o mršavljenju kroz forume za mršavljenje. Besplatno je, a omogućuje vam kontakt s osobama koje prolaze kroz dijetu kao i vi.