Dijeta sa šampinjonima: Popravite izgled kože i dovedete liniju do savršenstva!

Najbolji izbor ukoliko želite smršaviti može biti dijeta sa šampinjonima, jer vlakna koja oni sadrže poboljšavaju rad crijeva i pružaju osjećaj sitosti.

Šampinjoni su zdravija zamjena za meso, pa ako ste od onih koji ne podnose osjećaj gladi, ovakav plan prehrane je za vas idealan. Osim toga, šampinjoni su niskokalorični – 150 grama ove namirnice sadrži svega 30 kalorija!

Osim što pomoću dijete sa šampinjonima možete izgubiti višak kilograma, ovaj način prehrane će vrlo pozitivno utjecati i na vaš izgled, jer šampinjoni sadrže velike količine vitamina B, željeza, cinka, kalija i selena, koji hrane kožu, kosu i nokte.

Dijeta sa šampinjonima traje 5 tjedana, pri čemu treba paziti da se u organizam unese oko 1.550 kalorija dnevno. Način prehrane uključuje i 5 porcija voća i povrća, kao i pola litre mlijeka dnevno, kako bi se organizam snabdijevao svim važnim tvarima.

Najvažnije je, kada je riječ o ovoj dijeti, da se meso zamjeni šampinjonima i to nekoliko puta tjedno.
Na primjer, mljeveno meso zamijenite nasjeckanim šampinjonima kad spremate špagete bolognese, u rižotu koristite šampinjone umjesto piletine, gulaš možete napraviti od šampinjona umjesto od mesa…

Također, umjesto paštete možete koristiti domaću mješavinu tri vrste šampinjona. Da bi se tijelo snabdjelo potrebnim proteinima i bjelančevinama, potrebno je konzumirati 250 do 300 g svježih šampinjona za jedan obrok.

Dodatni savjet: Šampinjoni su na našim prostorima najzastupljenija vrsta gljiva, pa kako biste sačuvali što više hranjivih tvari u njima, narežite ih na kriške i pirjajte 5 do 7 minuta. To je sasvim dovoljno da se omekšaju i lakše probave.

Izvor: stil.rs