Dijeta za debljanje: Namirnice koje će vam pomoći da nabacite kilograme

Jeste li umorni od toga da ste uvijek najmršavija osoba u društvu? Jeste li jedna od onih osoba koje se ne mogu udebljati? Ukoliko su odgovori potvrdni, onda ste na pravom mjestu. Donosimo vam popis namirnica koje će vam pomoći da nabacite koji kilogram.

Suho voće

Jedna šalica grožđica ima oko 449 kcal, što je čini dobrom namirnicom koja će vam pomoći da dobijete na težini.

Orašasti plodovi

Bademi su jedni od najboljih orašastih plodova za konzumiranje kada želite dobiti kilograme. Imaju dosta kalorija, pa sebi priuštite velike količine ovog orašastog ploda.

Sir

Ako se želite brzo udebljati, sir je vaš najbolji izbor. Sir je bogat kalorijama, kalcijem i kalijem koji su dobri za povećanje tjelesne težine.

Mlijeko

Mlijeko je bogato kalcijem, a ujedno je dobro za kožu. Mlijeko će vam pomoći da povećate težinu. Neobrano mlijeko idealno je za one koji žele dobiti više kilograma.

Kikiriki maslac

Maslac od kikirikija bogat je kalorijama i najbolja je hrana za debljanje. Ako želite povećati vašu težinu, jedite sendviče s maslacem od kikirikija.

Krumpir

Krumpir sadrži oko 150 kalorija. Bogat je izvor složenih ugljikohidrata koji pomažu u povećanju tjelesne težine.

Tjestenina

Oko 339 kalorija je prisutno u porciji tjestenine. Ako želite povećati vašu težinu, jedite tjesteninu. To će vam dati nekoliko kilograma.

Maslac

Stručnjaci kažu da, ukoliko želite povećati vašu težinu, morate početi jesti sendviče s maslacem. Ovo je prvi korak koji možete početi primjenjivati kod kuće u pokušaju da povećate svoju težinu. Maslac je svakako dobar za debljanje.

Voće

Ukoliko želite povećati težinu, jedite puno voća. Voće poput avokada i banana plodovi su koji će vam pružiti koji kilogram više.

Jaja

Glavni razlog zašto trebate jesti jaja je taj što jaja povećavaju vašu težini. To se prije svega odnosi na žumanjak u jajima. Ako se pitate kako povećati težinu, jedite najmanje tri žumanjka dnevno.

Izvor: ljepota.ba