Dijeta za zaposlene: Poseban način prehrane tijekom radnih dana

Nije lako provoditi poseban način prehrane ako ste na poslu cijeli dan. Ipak, nemojte gubiti volju, jer je grupa američkih nutricionista objavila dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti osloboditi se viška kilograma.

Dijeta se drži tijekom radnih dana, a subotom i nedjeljom možete jesti po želji. Dijetu držati po potrebi.

Jelovnik se sastoji od jednostavnih obroka koji se pripremaju brzo. Ako neke namirnice nisu dostupne, mogu se zamijeniti sličnim.

Prvi dan
Doručak: 1 banana, 2 kivija narezana na kriške.
Ručak: salata od povrća i tjestenine (70 g tjestenine, 50 g kelja, 50 g brokule, 1 mrkva, 1 crvena paprika).
Večera: teleći odrezak (250 g) s roštilja, 300 g šampinjona pirjanih na vodi.

Drugi dan
Doručak: 2 dl soka od mrkve, 2 kriške crnog kruha, 20 g kravljeg sira.
Ručak: salata s malim kobasicama (50 g šparoga ili mrkve, 50 g graška, 100 g kuhanih kobasica).
Večera: narezano povrće (1 patlidžan, 1 luk, 2 rajčice, 1 tikvica, 1 žličica naribanog parmezana, 1 žličica ulja).

Treći dan
Doručak: šalica čaja bez šećera, 1 pecivo, 10 g maslaca, 10 g đžema.
Ručak: salata od krumpira s jabukom.
Večera: tanjur juhe, 200 g fileta od oslića, 100 g kuhane mrkve, 100 g šparoga iz tegle.

Četvrti dan
Doručak: 2 dl soka od jagoda, 200 g narezanih kruški.
Ručak: 1 bio pecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g pečenih pilećih prsa.
Večera: 100 g kuhane riže, 200 g cikle.

Peti dan
Doručak: 250 g ananasa (može iz konzerve, ali bez sirupa).
Ručak: salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 rajčica, 1 kuhano jaje).
Večera: riba s graškom (100 g fileta ribe, 2 žličice limunovog soka, 200 g graška (iz zamrzivača), žličica ulja, 2 žličice vrhnja, sol, papar).

Izvor: Life Content