Do zdravog tijela dođite promjenom razmišljanja

Ako sami sebi govorite da ste debeli, glupi ili lijeni, ako su vam ladice uvijek pune slatkih ili slanih grickalica, a na dijete krećete naglo, ne razmišljajući o tome što vaše tijelo stvarno treba, teško da ćete trajno smršavjeti. Pogledajte zašto prvo trebate srediti stanje u glavi.

Poznati američki psihijatar dr. Phil iznosi sedam ključnih koraka za one koji žele trajno smršavjeti.

1. Ispravno razmišljanje
Često dopuštamo da nam negativne misli samo tako prođu kroz glavu, a da ne reagiramo na uvrede i poniženje koje uzrokuju. Ako to ne ispravimo, ponašamo se kao da su istinite. Trebate biti svjesni svojih misli i suprotstavite im se ako su destruktivne. Zar biste dopustili drugima da vam se tako obraćaju? Potičite pozitivno razmišljanje, a izbacite autodestruktivno. Ono vas može spriječiti u donošenju boljih odluka.

2. Osjećaji koji ozdravljuju
Nadvladajte emocionalno prejedanje – budite sasvim načisto s tim da je riječ o neprikladnoj reakciji na stres. Riješite probleme umjesto da očajavate nad njima. Imajte na umu da se u većini slučajeva prvo pojavi misao, a zatim osjećaj. Pozabavite se neriješenim emocionalnim problemima i naučite ih razriješiti bez oslanjanja na hranu.

3. Uklonite izvore iskušenja
Pri ruci uvijek trebate imati voće ili neke orašaste plodove koje ćete grickati ako ogladnite. Nemojte kupovati slatkiše i hranu koja deblja.

4. Shvatite što vam donosi prejedanje
Postoji samo jedan razlog zbog kojeg se niste riješili onoga što vam šteti? Još uvijek imate neku korist ili osjećate zadovoljstvo. Nije riječ o nečem pozitivnom i zdravom, ali vama još uvijek godi. Utvrdite o kakvim zadovoljstvima je riječ, raskrinkajte ovu vezu i okrenite se zdravom ponašanju.

5. Organizirajte život tako da su vam zdravi obroci nadohvat ruke
Da biste izgubili na težini, trebate izabrati hranu koja prekida lanac prejedanja. Odvojite vrijeme kako biste razmislili o tjednom planu prehrane.

6. Uvedite redovni fitness
Većinu dana u tjednu trebate vježbati. Hodajte, trčite, plešite, istežite se ili dižite utege. Vježba nije tu samo da biste izgorjeli kalorije i spriječili gubitak mišićnog i koštanog tkiva. Ona znatno utječe i na to kako doživljavate sami sebe.

Foto: Unsplash