DOKAZANI NAČINI na koje možete djelomično poboljšati vid

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Osnovno načelo medicine je, ako ne koristimo određeni mišić, tada on atrofira i slabi. Ista se stvar događa i s našim očima. Kako biste spriječili atrofiju očnih mišića, potrebne su vam sljedeće vježbe:

• 1. Izbjegavajte prenaprezanje očiju tijekom dana. Zatvorite oči na nekoliko minuta, te uživajte u miru svaka dva do tri sata.
• 2. Slika prikazuje 16 osnovnih i dobro poznatih vježbi koje možete koristiti svakodnevno kako biste vježbali svoje oči. Prilikom vježbi slijedite redoslijed primjera na slici.

• 3. Ako nosite naočale, smanjite vrijeme kada ih nosite. Pokušajte ih što češće skidati.
  4. Dajte vašim očima masažu uz pomoć nježnih kružnih pokreta. Pogledajte primjer na slici.

• Koristite svoje srednje i indeks prste kako biste pritisnuli oči. Trebali biste osjetiti lagani pritisak, ali svakako ne bol.
• 5. Kada idete u šetnju i uživate u svježem zraku, pokušajte pogledati u daljinu češće umjesto da se fokusirate na svoje vlastite noge ili gledate neposredno ispred sebe.
• 6. Pijte sok od mrkve, što je češće moguće (po mogućnosti svakodnevno).
  Ako želite postići maksimalnu korist ove prakse, dodajte jednu ili dvije kapi maslinovog ulja. To neće pokvariti okus, ali će vam pomoći da učinkovitije apsorbirate zdrave elemente soka od mrkve.
• 7. Kada osjećate da su vam oči umorne, operite ih toplom vodom.
• 8. Pokušajte ne buljiti u zaslon računala, TV-a ili smartphonea najmanje dva sata prije odlaska u krevet.
• 9. Isprobajte Indian Trataka vježbe za oči. To će pomoći vašim očima i umu da ostane fokusirani.

Sjednite nasuprot malog stacionarnog objekta postavljenog u otvorenom prostoru (na primjer, svijeće). Fokusirajte oči i svu svoju pažnju na taj objekt. Pokušajte ne trepnuti. Trebali biste se fokusirati na stvaranje detaljne slike i prikaza tog objekta u vašem mozgu i dijelu za pamćenje.

Zatim zatvorite oči i usredotočite svoju pozornost na prostor između obrva, pokušavajući zadržati sliku objekta u glavu što je duže moguće. Činite to oko 10 minuta.
Cilj vježbe je postići jasnu sliku nečega prije nego što se vaše oči umore.

Emma Matković