DONOSIMO VAM nekoliko savjeta za bolju probavu

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Kako biste se dobro osjećali i bili odličnog zdravlja, pobrinite se za to da vam probava radi odlično kako bi se vaš organizam mogao riješiti štetnih tvari. Uz ove savjete to neće biti problem pa tako nećete morati razmišljati o tegobama kao što su grčevi, zatvor i nadutost.

Prije nego što krenete s promjenama u prehrambenim navikama, dobro je znati kako se ne morate u potpunosti odreći svih onih namirnica koje možda i nisu tako dobre za zdravlje, kao i za ljepotu kože. Slatkiši i grickalice ne moraju biti izbačeni s vašeg popisa, ali s druge strane potrebno je smanjiti njihov unos, odnosno paziti da ih ne konzumirate tako često. Umjesto povećane konzumacije nezdravih grickalica, obogatite svoj jelovnik namirnicama koje sadrže dovoljno vlakana.

Savjeti za bolju probavu podrazumijevaju namirnice kao što su voće i povrće. Nije nepoznanica kako su zelene namirnice poput salate, špinata, brokule i blitve odlične za zdravlje svakog organizma, a osim vlakana, u sebi sadrže puno vrijednih vitamina, kao i minerala.

Uz povrće, veći dio vaše prehrane neka čine namirnice od cjelovitih žitarica koje u sebi sadrže dovoljnu količinu ugljikohidrata, namirnicama kao što su kruh, riža ili krumpir. One su odlične su za organizam jer ne poboljšavaju samo rad probave nego pomažu i pojačati osjećaj sitosti te regulirati razinu masnoća u krvi. Važno je da ne preskačete svoj doručak jer se radi o najvažnijem obroku u danu te ćete, zahvaljujući njemu, duže vrijeme biti siti i nećete imati potrebu za prejedanjem ni opterećivanjem vašeg želuca.

Vodite računa i o svakodnevnom hidratiziranju organizma kako ne biste imali problema s radom probave. Poželjno je svaki dan popiti između šest i osam čaša vode, a stručnjaci savjetuju od jedne do najviše dvije litre vode.

Također, potrebno je voditi računa o tome da imate raznovrsnu prehranu te da, ako u jednom trenutku poželite pojesti čips ili sočan hamburger, pritom ne osjećate krivnju. Bez obzira na to što ćete ponekad pojesti kremasti kolač, sladoled ili neku drugu slasticu, to neće predstavljati ništa negativno za vaš organizam budući da ćete istovremeno voditi računa o tome da uskoro pojedete nešto kuhano ili obrok u kojem ima dovoljno nutrijenata poput vlakana, minerala i vitamina.