Doručak koji topi kilograme i sprječava rak debelog crijeva

Zaista postoji zdrav i ukusan doručak koji topi kilograme i sprječava rak debelog crijeva, a dovoljno je samo 15 minuta za njegovu pripremu.

Donosimo vam četiri razloga zašto bi zobena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.

1. Osjećaj sitosti
Zobena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimulira probavu, pa je idealna za one koji žele smršavjeti.

2. Smanjuje kolesterol
Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masnoće za sebe, a samim tim snižava loš kolesterol.

3. Regulira krvni tlak
Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni tlak, zobena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.

4. Borac protiv raka
Namirnice od cjelovitog zrna smanjuju rizik od raka debelog crijeva, pokazale su brojne studije. Zobena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Recept za zobenu kašu s bananama i cimetom
Sastojci:
– 1 šalica zobenih pahuljica, 1 banana (srednje veličine) nasjeckana na komadiće, 1 žlica meda, 1 šalica mlijeka, 1 žličica cimeta, nasjeckani orasi.

Priprema:
– Potopite pahuljice u mlijeko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promiješajte. Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promiješajte. Na kraju možete dodati malo cimeta.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock